Befria din nacke - slipp onödiga spänningar och smärta

                Känner du igen dig själv eller andra när du ser den här reklambilden för IPhone 6?

Titta på nackens lutning framåt och hur huvudet är placerat långt ut från kroppen. Vet du hur många kilon ett huvud väger? Om du inte vet så kan jag berätta att ett huvud väger mellan 5,5 till 7 kilo. Titta igen på bilden. Kan du känna hur tungt huvudet blir om du har det som på bilden? Föreställ dig den belastning huvudets position blir på nacken. Brukar du titta på din mobil på det här sättet och om du ofta har ont i nacken så är det lätt att räkna ut att denna huvudposition kan vara en av anledningarna till att din nacke protesterar.

Det positiva är att det är lätt att ändra på. Det är lätt att bli av med spänningar i nacken orsakade av att du håller ditt huvud så här. Det är bara att låta bli! Lyft upp mobilen, ha den i en annan vinkel, lyft blicken och huvudet och låt nacken bli fri från den tunga bördan av att vara framåtlutad. Simsalabim, din nacke kommer att tacka dig!

Nu är det ju så att vi alla är hemfallna åt vanor, vilket betyder att så snart vi tänker på något annat gör
vi som vi alltid har gjort och mobilenhanden sjunker och då följer blicken, nacken och huvudet efter.
För att kunna ändra en vana behövs en vilja till förändring, medvetenhet om vad som just är och sker samt en metod för hur man går till väga.
Om du inte klarar det själv så kontakta närmaste Alexanderlärare. Vi är experter på att lära andra hur de ska kunna ändra dina vanor!

Vardagsval i januari

Jag kan inte promenera barfota i strandkanten när jag befinner mig på Linnégatan och det är januari. Det kan jag bara drömma om.
Jag kan promenera några hållplatser i regn och blåst för att få luft, ljus och rörelse.
Det kan jag välja att göra.

Flera dagar i veckan förflyttar jag mig från Viloplatsen där jag ger Alexanderlektioner till äldreboenden där jag har Qigong eller till Hagabadet där jag har både AT och Qigong.
Resorna från och till min studio tar en del tid och ibland har jag bråttom att komma fram till nästa uppdrag eller lektion och då tar jag spårvagnen.

Det enklaste och bekvämaste är att jag sätter mig på vagnen och läser en bok - det gillar jag - skön avkoppling. Vanor och beteenden är så starka. Det är så enkelt, inget man behöver tänka på eller bestämma sig för, de aktiveras helt automatiskt.

Men den här tiden på året känner jag att jag inte är utomhus tillräckligt mycket.
Cyklar gör jag bara på sommaren och jogga när det är kallt och blött skulle jag aldrig få för mig.
Långa sköna promenader blir inte av under veckorna.

Så nu har jag gjort ett val och bestämt mig för att min vardagsmotion de kommande månaderna blir att gå till en eller flera hållplatser längre bort. Att istället för att strosa vilket jag gärna gör, gå lite snabbare.

Vad gör du för att få luft, ljus och rörelse under årets tidiga månader?
Vilka medvetna val har du gjort för att ändra dina vanor?

Jag väljer att promenera några hållplatser för att få luft, ljus och rörelse.

UPP-leva Gotland i vår

Nu sitter jag med en kopp te och njuter de sista av min mammas pepparkakor.
Vi har snart januari bakom oss och julen känns länge sedan. Men jag påminns ändå varje dag om julen, för i köksfönstret hänger väldigt röda gardiner och här o där står tomtar och väntar på att bäras upp på vinden...

Jag började nya året nedbäddad med förkylning och en spännande bok. Jag som gillar tanken, att på Nyårsdagen sitta med papper och penna och fundera på vad jag vill göra och vad jag vill ska ske, under det kommande året. Nu blev det inte så mycket av att skriva ner något men gott om tid att tänka hade jag under några dagar.
Innan våra barn föddes tog jag olika uppdrag (föreläsningar, kurser o privatlektioner) på annan ort. Främst i Sverige men jag jobbade även i perioder på en Alexanderlärarutbildning i London. Det är något som jag verkligen uppskattade, att komma till en ny plats och att träffa nya människor.
Nu är båda sönerna över 15 år och det känns som om jag vill öppna upp för denna möjlighet igen.

Med mer än 30 år av att använda Alexandertekniken i mitt eget liv, dagligen, har jag lång erfarenhet av hur jag ska tänka och använda mitt medvetande för att förändra ett kroppsligt eller mentalt tillstånd. Jag har utvecklat ett förhållningssätt som öppnar upp till förändring och om min intention är tillräckligt klar och tydlig, då blir det ofta så.
Så som ett brev på posten fick jag en förfrågan om att komma till Ekegården på Gotland för att ge en föreläsning och en workshop i  Alexanderteknik. Jag har aldrig varit på Gotland så jag ser verkligen framemot att få komma dit! Det ska bli spännande att se vilka fler platser jag kommer att besöka i år...
http://ekegarden.com/forelasningar_gotland/