fredag 26 februari 2021

Detektiv och pusselläggare


Att vara Alexanderlärare är som att vara detektiv tänkte jag när jag gav en lektion häromdagen. För i mötet med en elev så finner jag ledtrådar till det problem som gjort att någon bokat en lektion.

Ledtrådarna finns i det personen berättar, sin historia och bakgrund. Det kan handla om olika områden i kroppen som är spända eller som ger smärta. Eller känslor av ångest, oro, nedstämdhet osv. Sjukdomar, skador i nutid eller långt tillbaka kan spel roll såväl som hobbys eller arbetsuppgifter som kräver olika arbetsställningar, även de nyliga eller från förr.

Med sitt kroppsspråk och hur rösten låterv ger eleven också nycklar att använda.

Men främst får jag information från att se hur personen använder sig själv i olika rörelser och aktiviteter. Om jag har mina händer t ex på elevens rygg, nacke eller arm så får jag annan användbar information.

Eleven är lika mycket detektiv som jag och det personen blir varse under lektionen eller under tiden mellan lektionerna blir tillsammans en slags pusselbitar till en större helhet.

Ja, så man kan också säga att som Alexanderlärare är jag även pussel-läggare, stigfinnare och somatisk guide.

Eller en slags rörelse- och sinnescoach som visar på olika vägar och är följeslagare till eleven på väg mot en större helhet som redan finns men har fallit i glömska och behöver hittas igen.

Men jag är van vid att kalla mig Alexanderlärare och gillar det jordnära och praktiska av att som lärare kunna vara tillgänglig i-stunden, i-varandet tillsammans med en annan människa som går igenom en process av att göra till sitt eget, ett helt nytt förhållningssätt till sin egen helhet (kropp/själ/tanke/ande) och till sina reaktioner och till lärande.

Bild på fantastiska böcker, en slags deckare med en fd kinesisk polis i Tibet bland lamor och munkar. I de mest otroliga sammanhang och böcker finns visdomar och insikter att hämta.

Ha en finfin fredag!

torsdag 11 februari 2021

Lägg dig på golvet!

Det händer att elever berättar om positiva effekter av Alexandertekniken som gäller någon annan än dem själva, vilket är spännande att få ta del av.

Jag minns en elev som hade berättat om Alexanderteknik på en fest och fått de andra att hitta sina sittben med resultatet att detta gäng satt upprätt på stolarna hela kvällen och pratade om olika saker. Alla tyckte att det kändes jättebra att sitta så.

En del har hälsat från frun/maken/sambon/partnern därhemma att sedan vederbörande började med Alexanderteknik är personen gladare och mår bättre, vilket märks på hemmafronten!

Häromdagen berättade en elev att hennes man har fått diskbråck och hon har visat honom hur han kan ligga på golvet i semisupine och göra den Aktiva vilan (stor hjälp för att lindra/ta bort spänningar och smärta när man har ont i rygg och nacke) och att han nu gör den flera gånger om dagen och tycker att det känns bra. Det är ju fantastiskt!

Sedan skrattade jag gott när eleven sa ungefär så här: ”Ja, det är jättebra med den Aktiva vilan, för när han kommer och är i vägen eller klagar (minns ej vilket hon sa) så säger jag bara: -”Gå och lägg dig på golvet. Då gör han det!”🤣🤣🤣🤣

Den var jättebra! Det ska jag använda mig av när jag tycker att Stefan stör mig! 

Lägg dig på golvet!!

Den Aktiva vilan är ju dessutom jättebra för alla som sitter mycket varje dag. Hela kroppen får vila på ett mycket avlastande sätt och gör det dessutom lättare för vår hållningsmuskulatur att jobba när vi sedan kommer upp igen.


torsdag 4 februari 2021

Händerna på höfterna, stå upp och gå 10 000 steg!


Det är intressant att det är så lätt att tro på sådant som man hör och läser. Man kan ju faktiskt leva ett helt liv och inte få reda på att det man tänker, tror och säger inte stämmer...

En del sådant är våra egna personliga ”sanningar” och annat är mer av kollektivt slag.
En del sådant kan vara katastrofalt felaktigt och förödande när det handlar om skvaller, fördomar, religioner, politik, kultur och normer.

Nu tänker jag på tre kollektiva sanningar som spridits, som är av mer oskyldigt slag och som kanske ändå gör vad de säger sig göra för att ”tron kan försätta berg”, det blir som vi tror, placebo osv.

En sådan ”sanning” läste jag om idag i GP.

Sittandet är lika farligt som att röka. ”Sitting is the new smoking”.
Det visar sig att det inte alls är lika farligt och inte så farligt som det har sagts.
För den som i princip ALDRIG rör sig så är det förstås inte särskilt hälsosamt men de flesta rör sig faktiskt en del under en dag.
Däremot så är det så att en hel del människor får ont i fötter, knän, höfter, rygg och nackar för att de står upp för länge och jobbar. För det ser jag dagligen, de flesta står lika illa som de sitter...

För några år sedan såg jag ett TEDtalk med någon som hade gjort forskning på ”power positions”. Typ att sträcka armarna uppåt i en segergest eller att stå med händerna på höfterna. En studie visade att studenter fick mkt bättre resultat på tentor om de hade stått så några minuter innan proven.
På radion hörde jag nyligen att det sedan gjordes flera forskningsstudier för att se om detta stämmer. Men det gjorde det inte....

Den roligaste ”sanningen” läste jag om i början på året och det gällde råden om att vi alla behöver gå MINST 10 000 steg om dagen.
Några började kolla upp var det kommer ifrån och om det verkligen stämmer.
Det stämde inte alls!
Tydligen hade ett japanskt företag 1965 skapat någon slags stegräknare och kallar den tiotusen för det japanska tecknet för 10 000 såg ut som en människa som går...Det är tecknet ovan.
Nya studier gjordes och det visade sig att runt 4000 - 6000 steg gör en betydande skillnad om man rör sig för lite.

Tro nu för all del inte på det som jag har skrivit här för jag kanske har missuppfattat det hela...😂

Men en sak kan du vara säker på och det är att om du lär dig Alexanderteknik och lär dig att använda dig själv och din kropp i stillhet och rörelse så att du rör dig lättare, sitter och går utan att sjunka ihop, har en naturligt upprätt hållning med huvudet ovanför sittbenen när du sitter och över fötterna när du står, så kommer sittandet ej bli problematiskt, de steg du tar lättare och mer effektiva och du kommer både att känna dig starkare och utstråla mer självkänsla. Bra, eller hur!


måndag 1 februari 2021

Oväntad deltagare när jag undervisar online!

Jag är glad för att jag vågade mig på att börja undervisa Alexanderteknik online, det har visat sig vara ett fantastiskt tillskott till det som jag annars erbjuder. 

Nu ger jag regelbundet individuella Alexanderlektioner till elever som bor långt från Göteborg och ni har säkert sett att jag har 5-veckorskurser (nästa börjar 24/2) och att jag varje måndagskväll leder guidad Aktiv vila på Zoom.
Då har jag även med deltagare som bor i våra grannländer och någon som bor så långt bort som i Kalifornien. För oss är det kväll och för henne är det morgon!
Jag får mycket positiv feedback från deltagarna.

Just i det här blogginlägget vill jag fokusera på positiva effekter och feedback gällande den Aktiva vilan, med anledning av att jag förra veckan hade med en något oväntad men ändå mycket välkommen deltagare.
Jag trodde kanske att han skulle bli rastlös eller störande men det blev rakt det motsatta.
Ja, jag pratar om vår katt Sune! Det var han som var med på den Aktiva vilan.

Vid andra tillfällen brukar zoomdeltagarna emellanåt höra våra båda katter i bakgrunden, de jagar varandra, jamar och vill ha mat.
Den här gången så hoppade Sune upp och la sig på bordet precis bredvid min laptop med ansiktet mot mig. Till saken hör att han är av rasen Exotic, vilken är en blandning mellan perser och amerikansk korthår. Han har väldigt liten nos...ansiktet är väldigt platt...
Sune låg där och småsnusade, kikade på mig ibland men verkade annars sova. 

När jag leder den guidade vilan så pratar jag en stor del av tiden men efter drygt halva tiden är jag tyst en liten stund så att deltagarna själva får tänka på riktningar, uppmärksamma underlaget osv. Då satt jag och tittade på Sune och såg att han då och då darrade till lite med huvudet. Efter en kort stund såg jag hur hans huvud mycket långsamt kom närmare bordet. Helt fascinerat såg jag hur han plötsligt hade sitt platta ansikte rakt ner i bordet. Det såg så lustigt ut, jag har aldrig sett honom ligga så tidigare. 
Jag är övertygad om att även han påverkades och tog till sig den Aktiva vilan. Djur är förstås extra känslig för vad man ger ut genom kroppen och rösten.
När jag kort senare bad deltagarna att komma upp från golvet, och gå runt i rummet där de befinner sig då öppnade Sune ögonen, lyfte huvudet, satte sig upp och sträckte på hela sig. Det var roligt att berätta för deltagarna att Sune också hade gjort Aktiv vila! Tyvärr hann jag inte ta ett foto av honom när han låg med nosen i bordet.

Sune berättade inte för mig vad han tyckte om att vara med men från de andra deltagarna som brukar vara med har jag fått kommentarer om: mindre smärta i kroppen, avspänning, lugnare i kropp och sinne, stress har släppt, mer närvarande, mer energi, piggare, sovit bättre efteråt, känner sig längre och lättare när de rör sig.

Flera säger också att det känns lyxigt och att det ger en extra dimension att kunna ta del av Aktiv vila och Alexanderteknik hemma hos sig själva, i ens egen miljö där man har så mycket olika vanor.

Det blir spännande att se om Sune kommer att vara med ikväll också!❤️

Om du vill vara med på den Aktiva vilan ikväll, 19.00-19.30 kan du maila barbro@alexandertechnique.se eller titta i Facebookeventet för mer information om zoominbjudan osv. https://fb.me/e/FOEgjUmJ?ti=icl