Jag älskar Alexanderteknik!

Jag funderar på vad som gör att jag älskar Alexanderteknik så mycket. Vad är det som jag får genom AT och som jag inte får genom annat?

Jag älskar att få massage! Det finns många former och det är alldeles, alldeles underbart. Jag skulle gärna gå och få massage varje dag om det var möjligt. För jag älskar beröring och känslan av att sjunka in i mig själv och att slappna av. Det är det ultimata för att vara snäll mot sig själv, att bli omhändertagen och berörd med respekt och skicklighet. Jag går därifrån mer avspänd, mjukare och friare i kroppen. Lugnare. Har jag haft ont innan så har jag med all sannolikhet mindre ont efter massagen.
För övrigt känner jag mig som jag gjorde innan.

Jag ska inte säga att jag älskar att träna hårt, för då ljuger jag. Främst för att jag i princip aldrig under någon längre regelbunden tid har tränat hårt. Men de gånger som jag har gjort det, t ex gått på gympapass, zumbapass, annan dans eller löpning så har det gett mig kunskap om mina begränsningar och hur jag kan flytta fram dem. Konditionen blir bättre och jag blir starkare. Jag svettas och jag känner hjärtats slag. Jag känner mina muskler och hur jag tar i. Jag uppskattar hur kroppen går tillbaka till viloläge och avslappningen som följer. Jätteskönt!
För övrigt känner jag mig som jag gjorde innan.

Jag har gått några olika yogakurser och ibland hoppar jag in på ett och annat pass. Jag har alltid varit fascinerad av vighet och hur man kan göra saker med kroppen som man inte tror är möjligt. Tyvärr har jag inte gjort yoga så pass länge att jag lärt mig stå på huvud eller göra avancerade poser men jag ser potentialen. Det är vackert. Jag gillar yoga, att lyssna in i mig själv och att stanna i en position en stund. Att utmana mig själv. Att märka att ganska fort blir jag vigare och uthålligare. Särskilt YinYoga är för mig som hand i handske.
För övrigt känner jag mig som jag gjorde innan.

Jag har framför allt ägnat mig åt Qigong och Tai Ji som träning, genom åren. Det är träning som jag återkommer till och som jag njuter av. Jag tycker filosofin och kunskapen bakom är intressant. Där får jag med hjärtat, hjärnan och kroppen. Body & mind. Jag får kontakt med Qi, min livsenergi och min andning. Det är väldigt spännande. Jag känner mig smidigare och starkare och lugnare och mer balanserad.
För övrigt känner jag mig som innan.

 Efter en Alexanderlektion känner jag mig inte som jag gjorde innan.

Jag är inte längre som innan för jag har fått insikter om mina vanor. Jag både känner och vet mer om mig själv. Jag har guidats i att gå utanför det som är familjärt och det som känns rätt. Jag har fått möjlighet att växa och fått upplevelsen och erfarenheten av att använda mig själv som en helhet.

Genom Alexanderteknik har jag lärt mig att utveckla min medvetenhet som gör att det som kallas kroppskännedom får ytterligare några dimensioner.
Det fantastiska är att detta förhållningssättet kan jag ta med mig till massagen, behandlingen, löpningen, yogan eller Tai Jin. Det fördjupar och förbättrar upplevelsen och utövandet av dessa.

Därför älskar jag Alexanderteknik så mycket!

Hur jag kom i kontakt med Alexanderteknik

När jag själv kom i kontakt med Alexanderteknik på 80-talet så beskrevs tekniken med ord som kroppsmedvetenhet, frihet och en metod för att vara här och nu. Det var en teknik som kunde hjälpa om man hade ont i nacke och rygg. Eller ge dig en djupare andning. Du kunde bli bättre på att sjunga eller spela ett instrument. Det betonades också att det inte var någon behandling eller terapi utan en pedagogik som hade terapeutiska effekter.
Min Tai Ji-lärare Gudrun Gylling, som även var dansare hade studerat Alexanderteknik och det inspirerade hennes undervisning. 
Jag arbetade på den tiden som sjukgymnastbiträde och flera av sjukgymnasterna som jag arbetade med var mycket intresserade av Alexanderteknik, de gick kurser och tog privatlektioner när Alexanderlärare kom till Göteborg. 

Man kan säga att jag under denna period var omgiven av kollegor, vänner och bekanta som pratade om Alexanderteknik. Jag blev förstås nyfiken och anmälde mig till en kurs.

Vilken kurs, vilka ögonöppnande och medvetandeöppnande kvällar.
Jag tyckte mycket om att göra Tai Ji, men Alexandertekniken tog mig vidare in i mig själv och ut ur mig själv. Det var kroppsmedvetenhet på hög nivå men samtidigt gav det något helt annat. Jag som tyckte mig ha en ganska god kännedom om min kropp upptäckte att det fanns något bortanför det som jag lärt mig genom Tai Ji och övningar baserade på Jacques Dropsys undervisning som var väldigt populär på den tiden (han hade inspirerats av både Tai Ji och Alexanderteknik).
Något mer subtilt och på ett annat plan, ett annat medvetandeplan.

Det kan låta trist med ordet teknik, som om det beskriver arbete med en maskin men istället är det något som får väldigt många att börja prata om att det är magiskt...
Det magiska är känslan av förundran över hur så mycket kan släppa, ändras, öppnas, mjukna, stärka, förlänga, stadgas av en sådan lätt och subtil beröring som en Alexanderlärare ger.
Det magiska är att AT-läraren inte gör särskilt mycket med sina händer, utan istället låter bli att göra. Händerna guidar men samtidigt lär läraren eleven att tänka på ett nytt sätt så att det som är kort blir långt, det som är hårt blir mjukt och det som är låst blir fritt.

När jag lärde mig att tänka på det här sättet hade jag närsomhelst under dagen en möjlighet att välja att släppa där jag höll, att låta marken stödja mig istället för att hålla mig uppe. För varje gång som jag applicerade detta tänkande blev jag lite friare i min nacke (som jag hade mycket problem med) och jag kände att jag blev starkare både i kropp och själ. Jag kunde hjälpa mig själv och det var magiskt!

Har du hittat en metod som hjälper dig att bli lättare, mer grundad, öppnare, starkare, friare och med fler valmöjligheter?
Om du inte har det, då kan jag rekommendera Alexanderteknik. Det är den metod som jag känner bäst och jag vet hur användbar den är.

Hur kroppen fungerar som en helhet

Det är över 100 år sedan Alexandertekniken utvecklades.
Rolfing, Feldenkrais och Pilates har också funnits med väldigt länge.
Qigong, Tai Ji och Yoga har funnits i flera tusen år...

Många människor runt om i världen använder sig av dessa metoder och övningar för att må bra, förebygga ohälsa och för att läka kropp och själ.
För många är detta ett självklart komplement till västerländsk medicin och det är väldigt roligt att läsa hur forskning gör upptäckter som på mer vetenskapligt sätt kan förklara hur och varför dessa metoder fungerar så bra.

Vårt västerländska sätt att se på anatomi och medicin har varit ungefär samma i över 500 år.
Ni kommer fler och fler forskare med teorier som visar att detta synsätt delvis kan vara fel.
Jag har precis läst en spännande artikel och intervju med Tom Myers som skrivit en bok som heter Anatomy Trains.

Man jämför ofta kroppen med en maskin; en bil eller en dator och använder ord som pumpar, filter, fabrik m.m för att beskriva dess funktion.

Tom Myers säger att kroppen är mer som en växt där kroppen växer fram ur ett "frö".  Alla system i kroppen växte tillsammans från en cell vilket gör att allt har ett gemensamt ursprung och växer upp tillsammans.

Han forskar om det fasciala systemet, det som omsluter våra muskler, det som gör att allt i hela kroppen sammanlänkas och fungerar som en helhet (interconnectedness).

"So yoga, bodywork, osteopathy, chiropractic, Alexander/Feldenkreis techniques are all different ways to influence structure and movement. All these approaches work holistically with the body, and they show great promise for the future as an emerging field of medicine!" Tom Myers

 http://www.huffingtonpost.com/eva-norlyk-smith-phd/yoga-anatomy-_b_2528396.html
Ovan är hela artikeln som jag verkligen kan rekommendera till alla som är intresserade av hur kropp, själ och tanke hänger ihop.