onsdag 21 september 2016

Ta hand om dig

Att ta hand om mig själv som företagare går hand i hand med mitt yrke. Jag är glad och tacksam att jag kom i kontakt med Alexanderteknik när jag var ung och att jag valde att flytta till England och utbilda mig.

Att vara lärare i Alexanderteknik handlar om att det jag lär ut till mina elever använder jag själv, för egen del, mest hela tiden. Det är väl det som är att leva som man lär. Därför är jag lyhörd för kroppens signaler och våra fantastiska sinnen som omedelbart larmar vid stress, smärta, spänning, obalans, känslor, oroande tankar och när andningen påverkas. Då har jag alltid ett val, att hantera det där och då eller ta konsekvenserna av det senare (vilket kan vara helt okey beroende på can det är).

Det finns faktiskt ingen väg runt det, om Alexandertekniken ska bli även mina elevers verktyg för livet.

Närvaro, medvetenhet, att stanna upp, att hejda vanor, att tänka riktningar, att tänka nytt, att välja medvetet är bara ord och fraser tills man lär sig, använder det och upplever det.

Så mina tips till dig är vad jag själv använder för att ta hand om kropp och själ

nummer 1 - börja med Alexanderteknik (lär dig om hur huvudets riktning påverkar hela dig och hur du kan uppmärksamma och hejda vanor)

nummer 2 - sitt och stå i jämvikt så ofta du kan

nummer 3 - lär dig var du har dina stora leder (höft, knä och fot) och använd dem när du böjer dig

nummer 4 - andas in och ut med näsan

nummer 5 - var utomhus och i natur du tycker om så mycket som möjligt

nummer 6 - ligg varje dag på golvet med en lagom höjd under huvudet och fötterna i golvet med knäna mot taket (sök Alexander Technique & Semisupine)

Sedan tycker jag att Qigong och Tai Chi kompletterar detta på ett underbart vis som passar mig personligen. Det är viktigt att hitta träning som ger energi och att balansera det med stillhet.

Detta var dagens #bloggutmaning #fbusept2016


Läs mer om Alexanderteknik på www.alexandertechnique.se


torsdag 15 september 2016

Kul på jobbet

 Välkommen till Viloplatsen 4, min arbetsstudio för undervisning av Alexanderteknik.
                                  Boka en lektion, knacka på, kom in och ta del av en dag på mitt jobb!



Dagens bloggutmaning heter just #kulpåjobbet och det tycker jag att jag har varje dag. Mitt arbete är varierat; jag träffar olika sorters människor och arbetar i min studio som är den finaste och mysigaste man kan tänka sig. Jag får även möjlighet att komma till andra arbetsplatser runt om i stan både för att undervisa Alexanderteknik och för att hålla i Qigong-pass, t ex på vackra Hagabadet. Vacker miljö är kul och berikande.

Mitt arbete är till nytta och glädje för andra. När mina elever lär sig att använda sig av Alexanderteknik så hjälper det deras hälsa och det blir även personligt utvecklande. Det är ju att ha kul på jobbet!

För att eleverna ska kunna lära sig av mig är det en förutsättning att jag själv använder Alexanderteknik. Det är underbart. Jag är så glad i mitt jobb!

Jag har roligt på jobbet och får ofta tillfälle att skratta under lektionerna. Ja, eleverna skrattar också!
Ibland viker vi oss dubbla av skratt. Vilket är en skön balans då det stunden innan kanske var väldigt allvarligt eller sorgligt.

Jag tror på att den bästa inlärningsmiljön innehåller stora mått av humor. Sedan har jag personligen lätt för att se det positiva i saker och ting.
Dags att gå och lägga sig. Att få sova är också en förutsättning för att ha kul på jobbet. Inatt är det fullmåne så vi får väl se hur det går med sovandet...

Vill du veta mer om om vad som är positivt med Alexanderteknik?
Titta in på hemsidan www.alexandertechnique.se


måndag 5 september 2016

Inspiration

På frågan om vad som ger mig inspiration så kan jag inte säga annat än att livet inspirerar mig!

Ta en dag som idag, 5:e september och det har varit som högsommar.
Jag lunchade i Botaniska trädgårdens restaurang och åt den godaste spenat- och broccolisoppa som jag någonsin ätit. Krämig och mild men full av smaker. Vacker att se på och smakade ljuvligt!
Gick långsamt genom trädgården och på väg till spårvagnshållplatsen passade jag på att titta på alla vackra blommor och träd. Hälsade på fiskarna i dammen och tittade på alla barn och vuxna som var där. Inspiration för mina sinnen!

Att vara företagare innebär att marknadsföra och sälja min kunskap på ett sådant sätt att kunden väljer just det jag erbjuder. Hur kan mitt företag ge inspiration till någon annan?

Jag hjälper dagligen andra att bli medvetna om sina vanor så att de kan bli friare i kropp och sinne om de kan hejda vissa vanor.

Jag vill att mitt företag ska inspirera mina elever till att ta nya steg. Att de vågar vara starka genom att hitta kroppens kraft och stöd. Att de har tillit till att de själva kan förändra och att de kan leva sina liv i medvetenhet, närvarande här och nu. Jag vill hjälpa dem att kunna använda Alexanderteknik som redskap i sina liv för att helt enkelt fungera bättre och må bättre!

Själv behåller jag inspirationen genom att fortsätta att lära mig mer inom mitt område. Jag inspireras av samtal och utbyte av arbete med mina kollegor inom AT eller liknande metoder. Jag får också inspiration när jag läser böcker eller lär mig något nytt. Att utveckla känslighet och lyhördhet genom mina sinnen, genom rörelse och genom stillhet öppnar världar både inåt och utåt och det är inspirerande. #inspiration #fbusept2016 #alexanderteknikIgöteborg

söndag 4 september 2016

Min drömkund

Fjärde dagen av bloggutmaningen och ämnet är #drömkunden.
På Instagram la jag idag ut ett collage av foton på drottning Silvia. När jag precis var färdig med min Alexanderlärarutbildnng och flyttat tillbaka till Svetige läste jag i någon tidning att drottning Silvia hade problem med ryggen och alltid fick ha med sig en särskild kudde att ha i stolen om hon skulle sitta länge.
Det var allmänt känt i England att medlemmar av den engelska kungafamiljen regelbundet tog Alexanderlektioner (man kan ju inte sitta och stå som en hösäck om man ska representera ett kungahus...) och jag såg det som min plikt att informera vår svenska drottning om möjligheten att med hjälp av Alexanderlektioner bli av med det ryggonda och dessutom få en vacker hållning. Så jag skrev ett fint brev till henne. Tyvärr fick jag aldrig något svar!

Det hade ju varit en drömkund!
Först Silvia, sedan kungen och barnen...
Drömmen hade ju sedan varit att i alla intervjuer berättar de hur Alexanderteknik hjälpt dem. Bort med spänningar och smärtor, ståtlig hållning utan ansträngning plus alla andra fantastiska effekter av Alexanderteknik. Alla hade ju velat boka tid hos Alexanderlärare.
Att kändisar i Hollywood hjälpt till att göra yoga tillgängligt för allmänheten är ju ett känt fenomen.

Men den riktiga drömkunden - det är Du!

Du som jobbar som förskollärare och stressar för att du ska räcka till för alla barn i alldeles för stora barngrupper.
Du som sitter framför skärmen hela dagen och har smärtor i nacke och rygg och domningar i armarna.
Du som har spelat ditt instrument sedan du var liten och som fått arbetsskador som är svåra att få bukt med.
Du som älskar rörelse och träning men som ofta skadar dig.
Du som inte känner dig hemma i din kropp och ofta är stel och spänd.

Du som vill lära känna dig själv, ta ansvar och väl hand om dig själv.
Du som är nyfiken och öppen och som anar att med Alexanderteknik kan du utveckla din potential som människa.

Du är min drömkund!

fredag 2 september 2016

Om 5 år

Dagens tema i bloggutmaningen heter #Om5år och det är ju en utmaning att tänka på var jag är med mitt företag om 5 år.
Det ligger i tiden och det skrivs ofta artiklar om hur man ska jobba med sina drömmar och hur man ska nå sina mål och delmål,  ett visst antal månader eller år framåt. Själv har jag jobbat med detta i mental träning och med en coach för några år sedan. Det är spännande!

I Alexandertekniken utgår vi ifrån nuet, det är här och nu vi kan bli medvetna om vad vi just gör, var vi är och det är i nuet vi kan hejda reaktioner och mönster och välja nya vägar och nya sätt att göra saker på.

Vi kan därifrån vi är, i stunden också ha mål för framtiden förstås. Något som vi jobbar för, något vi vill uppnå eller någonstans som vi vill komma.

Alla vill nog ha ett gott liv och det är ju ett mål i sig. De flesta vill nog också göra gott för andra och det finns lika många sätt att göra det på, som det finns människor.

Jag är tacksam för att ha valt ett yrke som Alexanderlärare, där jag dagligen hjälper människor att må bra och att de med Alexanderteknik som redskap har möjligheten att kunna förbättra sina liv på olika sätt.

Så detta gör jag fortfarande om 5 år.

Men förutom att jag fortsätter att ge privatlektioner så kommer jag även att gå in på företag för att arbeta med personalgrupper för att främja hälsa och förbättra ergonomi. Alexanderteknik blir då ett gemensamt förhållningssätt att arbeta med.
Redan i höst kommer jag att åka till en arbetsplats för att arbeta med en personalgrupp, dels i grupp men även med privatlektioner.

Att njuta av att ha tid, att släppa stress och nå inre stillhet ligger högt på önskelistan hos många. Att kunna göra det i en vacker miljö och med god mat och möjlighet till att kunna ta promenader eller att springa en runda gör det hela ännu bättre.
Så helgkurser och retreats, kanske veckokurser är också sådant som jag kommer att ha etablerat om 5 år.
Redan i höst har jag en första återhämtande retreat på Thorskogs slott den 11-12 november. Med Alexanderteknik, Qigong,   promenader, slottsmiddag och härligt sällskap. Vill du vara med?
Mer uppgifter kommer snart på www.alexandertechnique.se
#fbusept2016#bloggsucce#Om5år

torsdag 1 september 2016

Mitt företag

Den ofrivilliga företagerskan startade Equilibrium 1988.

Min utbildning till Alexanderlärare var då färdig efter 3 års heltidsstudier i England. Jag kände verkligen att jag hade det bästa yrket som fanns att få och jag brann för att få dela med mig och lära ut Alexanderteknik.
Metoden som både hjälpt mig med att bli fri från år av "problemnacke/whiplash" och att lära känna mig själv och mina svagheter och mina styrkor. Jag hade lärt mig ett förhållningssätt för att kunna hejda vanor som störde och hindrade mig som t ex smärta och stelhet i nacken, rädsla för att prata i grupp och att göra fel, dålig hållning och andra jantelag-relaterade mönster.

Var skulle jag jobba som Alexanderlärare när jag kom hem från England? Jag antog att ingen skulle anställa mig som Alexanderlärare eftersom tekniken var så okänd.

Därför blev jag företagare, chef, direktör, bokförare och marknadsförare. Först jobbade jag i min lägenhet men insåg snart att det skulle vara roligare och mer professionellt med en egen lokal så ganska så snart hyrde jag ett rum med egen ingång i en lägenhet. Från Nordhemsgatan till Vasaplatsen till Viloplatsen 4 i Göteborg, där jag nu har haft min studio och praktik sedan 14 år.

Det är 28 år sedan jag kom hem från England och jag fullkomligt älskar mitt arbete! Ett yrke som bara blir mer och mer intressant ju längre jag håller på med det. Att vara egenföretagare ger mig möjligheten att göra detta.

Att driva ett företag är inte huvudintresset för mig utan det är kunskapen som jag lär ut som är drivkraften.
Människor som lär sig att ta hand om sig själv och sin egen kropp utvecklar styrka. Fysisk, mental och själslig styrka.
Denna kunskap (Alexanderteknik) transformerar människor.

Från och med idag är jag med i Företagarens Bloggutmaning. #FBUSept2016
Dagens tema: #MittFöretag

torsdag 19 maj 2016

Längre och några kilo lättare med Alexanderteknik

Om jag kan lova det?
Att du blir längre och väger mindre om du tar Alexanderlektioner.

Nej, det är klart att jag inte kan. Men jag kan nästan till 100 % lova att du kommer att känna dig längre och lättare.
Det är faktiskt inte ovanligt att den som använder sig av Alexanderteknik faktiskt blir längre och att
de får skriva in en eller flera centimeter till i passet.
Om det inte är så att de är barn så har de förstås inte växt flera centimeter till.
Den tillkomna längden kommer av att de flesta i sin vanemässiga kroppshållning och i sitt sätt att använda sig själv i rörelse, sällan är i sin fulla längd.
Med hjälp av Alexanderlektioner kommer de att tillbringa mer och mer tid i sin fulla längd (för det kommer att kännas så mycket bättre) så då blir "den nya längden" bestående.

Visserligen händer det att elever använder sig av Alexandertekniken för att förändra kost och rörelsevanor och då går ner ett antal kilon.

Men när jag skrev i rubriken "några kilo lättare" menade jag känslan av att bli lättare.
Om du någon gång har lyft ett litet barn eller en katt som inte vill bli lyft, så vet du att det är jättesvårt och att de plötsligt verkar väga mer än vad de gör. Hur de håller emot och inte vill bli upplyfta.
Reaktionen, intentionen och riktningen mot marken gör dem tunga.

De flesta av oss går omkring med en omedveten riktning nedåt och vi blir då verkligen tunga mot marken.
Under en Alexanderlektion lär sig eleven att medvetet skifta denna riktning. Dels genom att tillåta huvudet att få ha en mer fördelaktig riktning upp/ut från ryggraden, vilket aktiverar hållningsmuskulaturen men också genom att träna sin tanke och sitt medvetande. Att tänka upp och "att vara" högre upp.
Uppåt ger upplevelse av både längd och viktskillnad. Det ena ökar och det andra minskar.

Ja, detta är synligt för den som tittar, eftersom kroppshållning och rörelseriktning förändras.

Detta kan vara skäl nog att börja med Alexanderteknik. Du behöver varken hållningsväst eller träning på gym för att uppnå detta. Det blir dessutom bestående.

Leta upp närmaste Alexanderlärare och boka ett antal privatlektioner.