måndag 2 oktober 2017

Att återknyta, reflektera och fortsätta framåt

Jag hade helt underbara 10 dagar i England. Det är bara en vecka sedan jag kom hem och alla minnen av resan är fortfarande nära.  Hade inte kunnat önskat det bättre. Roliga tågresor i sista minuten. London till Devon till London. Magiska dagar med Trisha i Exeter. Kära, kära vännerna Gary, June och Doug i Torquay. Återbesök i mitt älskade Totnes, Dartington och Dartmoor. Lunch på Willows, som var en otrolig vegetarisk restaurang redan på 80-talet. Devonshire Cream Tea på Anne of Cleves, kaféet som endast bytt personal sedan jag var stamkund. Allt annat är sig likt. Nä, förresten istället för rostfritt stål var nu tekannan i porslin.

Jag träffade de personer som jag önskade att träffa den här gången och vädret var fantastiskt. Soligt 9 av 10 dagar. Värme. Storstad, liten stad, hedlandskap, vatten, skog och ängspromenad. Målade en tavla med mosade björnbär. Var med och rörde i smeten till årets Christmaspudding. Och fick önska mig något. Promenerade längs med och på Exeter wall och lyssnade på Evensong i katedralen.

Mötte otroliga Alexanderlärare, Joan och Alex Murray med över 60 års erfarenhet av undervisning. (Jag tycker att mina 30 år är imponerande men hoppas att även jag fortfarande undervisar när jag närmar mig 90!) Fick fantastiska lektioner av dem och Anne Battey som har arbetat över 50 år som ATlärare, utbildad av Marjory och Wilfred Barlow. Hon var en av mina favoritgästlärare när jag gick min utbildning 1985-1988 i Totnes. Det är väldigt intressant att då och då komma tillbaka till henne.

Besökte en fin Alexanderlärarutbildning i London som har startats av svenska kollegan Brita Forsstrom. Fick även glädjen att hålla i en stunds Qigong med dem. Och själv vara deltagare när en av skolans elever gick igenom semisupine med oss. Mycket bra!

Lyssnade på svensk jazz i Kingston (Örjan Hultén Quartet), var på Open studio med konstnärerna Andrew Logan en kvinna som hette Zandra Rhodes, vänner till Brita. Läckra och trevliga människor, roliga smycken m.m. Besökte caféer och restauranger som fick oss att utbrista i ett återkommande "detta måste vara det bästa....".

Samt 5 dagar i London med bästa kollegan och dito vännen Marja Bennett från Stockholm. Så mycket vi har pratat och diskuterat. Härligt att ha tiden! Vi har nött och blött våra upplevelser och erfarenheter, våra observationer, våra insikter och kunskaper. Tillsammans har vi över 50 års erfarenhet av Alexanderteknik. Av att stanna upp, att observera, medvetandegöra och på olika sätt arbeta med våra egna och andras vanor, beteende och reaktionsmönster. Det är arbete som går på djupet av både kropp och själ.
Vi tänker att två ser och förstår mer än vad en gör. Det är en gåva att kunna se.

Vi tänker att om vi två står stadigt och är nyfikna och öppna för att lära av varandra och andra kommer vi längre än vad vi gör på egen hand.
Marja och jag har arbetat länge som lärare i Alexanderteknik. Kunskapen vi har behövs mer och mer i den värld vi lever i.
Tillsammans kan vi nå ut till fler.
Så med avstamp i vår Londonresa september 2017 har vi bestämt att förutom våra egna verksamheter även utveckla en gemensam plattform. Den börjar i form av en blogg...sedan får vi se vart vår passion, vår vision och vår mission tar oss.



torsdag 7 september 2017

Är vanor bra eller dåliga?

Vanor, tur att vi lär oss saker och att det vi lärt in sedan sitter som berget.
Vi behöver inte tänka på hur vi ska göra när vi använder mobilen, gymmar, kör bil, pratar osv. Hjärnan är smart o sparar energi.
Folk kan köra bil eller köra barnvagnen över övergångsstället och samtidigt prata/kolla i sin mobil...det går på automatik...

Det finns dock ett krux med att vi är så vanebenägna.

Köra bil o kolla mobilen kan leda till katastrofala olyckor. Detsamma om du promenerar med barnvagnen rätt över gatan när det är rött för att du kollar mobilen. Grrrrr.

Kolla mobil och skriva sms kan ge sms-tumme och padd-nacke med svåra spänningar och smärta som följd.

Att träna på gymmet o samtidigt lyssnar på musik eller tänker på semestern kan göra att du tar i för mycket och om det är illa skadar dig.

Prata utan att tänka efter är inte alltid så bra.

Så det är värt att titt som tätt vara medvetna och närvarande i det vi gör.
På en ännu djupare nivå kan vi också observera hur vi använder oss själva när vi gör det vi gör vanemässigt.
Det lär man sig när man går till en Alexanderlärare.

Att stanna upp för att vara medvetna och närvarande - för då kan du observera hur du gör, var du tar i, vilka rörelser som sker, vilken riktning du har, var din uppmärksamhet är, hur du andas osv.
Det kan du inte få reda på om du i tanken är någon annanstans än där du är.

Du lär dig att känna igen och komma ihåg dina vanemönster  innan de aktiveras.
Då har du möjlighet att inhibera dem, att hejda dem, att stoppa dem innan du är i automatiken.
Det finns ett fönster mellan ett stimuli och din reaktion - det är bra att känna till!

I det fönstret finns ett utrymme för frihet!
Där kan du medvetet välja hur du vill respondera på stimulit och hur du använder dig själv i detta.
I detta lilla ögonblick kan du förändra ditt liv på många plan.

Detta kräver regelbunden långsiktig träning och är alltså inget för den som vill leva omedvetet och söker kvickfix och snabba lösningar.

Det är nästan så att det krävs ett zenmind och Superherokrafter  för detta.

Det kallas Alexanderteknik

Själv har jag nu hejdat ett vanemönster som jag började med för ett år sedan. Jag slutade att blogga. Now I'm back!


onsdag 21 september 2016

Ta hand om dig

Att ta hand om mig själv som företagare går hand i hand med mitt yrke. Jag är glad och tacksam att jag kom i kontakt med Alexanderteknik när jag var ung och att jag valde att flytta till England och utbilda mig.

Att vara lärare i Alexanderteknik handlar om att det jag lär ut till mina elever använder jag själv, för egen del, mest hela tiden. Det är väl det som är att leva som man lär. Därför är jag lyhörd för kroppens signaler och våra fantastiska sinnen som omedelbart larmar vid stress, smärta, spänning, obalans, känslor, oroande tankar och när andningen påverkas. Då har jag alltid ett val, att hantera det där och då eller ta konsekvenserna av det senare (vilket kan vara helt okey beroende på can det är).

Det finns faktiskt ingen väg runt det, om Alexandertekniken ska bli även mina elevers verktyg för livet.

Närvaro, medvetenhet, att stanna upp, att hejda vanor, att tänka riktningar, att tänka nytt, att välja medvetet är bara ord och fraser tills man lär sig, använder det och upplever det.

Så mina tips till dig är vad jag själv använder för att ta hand om kropp och själ

nummer 1 - börja med Alexanderteknik (lär dig om hur huvudets riktning påverkar hela dig och hur du kan uppmärksamma och hejda vanor)

nummer 2 - sitt och stå i jämvikt så ofta du kan

nummer 3 - lär dig var du har dina stora leder (höft, knä och fot) och använd dem när du böjer dig

nummer 4 - andas in och ut med näsan

nummer 5 - var utomhus och i natur du tycker om så mycket som möjligt

nummer 6 - ligg varje dag på golvet med en lagom höjd under huvudet och fötterna i golvet med knäna mot taket (sök Alexander Technique & Semisupine)

Sedan tycker jag att Qigong och Tai Chi kompletterar detta på ett underbart vis som passar mig personligen. Det är viktigt att hitta träning som ger energi och att balansera det med stillhet.

Detta var dagens #bloggutmaning #fbusept2016


Läs mer om Alexanderteknik på www.alexandertechnique.se


torsdag 15 september 2016

Kul på jobbet

 Välkommen till Viloplatsen 4, min arbetsstudio för undervisning av Alexanderteknik.
                                  Boka en lektion, knacka på, kom in och ta del av en dag på mitt jobb!



Dagens bloggutmaning heter just #kulpåjobbet och det tycker jag att jag har varje dag. Mitt arbete är varierat; jag träffar olika sorters människor och arbetar i min studio som är den finaste och mysigaste man kan tänka sig. Jag får även möjlighet att komma till andra arbetsplatser runt om i stan både för att undervisa Alexanderteknik och för att hålla i Qigong-pass, t ex på vackra Hagabadet. Vacker miljö är kul och berikande.

Mitt arbete är till nytta och glädje för andra. När mina elever lär sig att använda sig av Alexanderteknik så hjälper det deras hälsa och det blir även personligt utvecklande. Det är ju att ha kul på jobbet!

För att eleverna ska kunna lära sig av mig är det en förutsättning att jag själv använder Alexanderteknik. Det är underbart. Jag är så glad i mitt jobb!

Jag har roligt på jobbet och får ofta tillfälle att skratta under lektionerna. Ja, eleverna skrattar också!
Ibland viker vi oss dubbla av skratt. Vilket är en skön balans då det stunden innan kanske var väldigt allvarligt eller sorgligt.

Jag tror på att den bästa inlärningsmiljön innehåller stora mått av humor. Sedan har jag personligen lätt för att se det positiva i saker och ting.
Dags att gå och lägga sig. Att få sova är också en förutsättning för att ha kul på jobbet. Inatt är det fullmåne så vi får väl se hur det går med sovandet...

Vill du veta mer om om vad som är positivt med Alexanderteknik?
Titta in på hemsidan www.alexandertechnique.se


måndag 5 september 2016

Inspiration

På frågan om vad som ger mig inspiration så kan jag inte säga annat än att livet inspirerar mig!

Ta en dag som idag, 5:e september och det har varit som högsommar.
Jag lunchade i Botaniska trädgårdens restaurang och åt den godaste spenat- och broccolisoppa som jag någonsin ätit. Krämig och mild men full av smaker. Vacker att se på och smakade ljuvligt!
Gick långsamt genom trädgården och på väg till spårvagnshållplatsen passade jag på att titta på alla vackra blommor och träd. Hälsade på fiskarna i dammen och tittade på alla barn och vuxna som var där. Inspiration för mina sinnen!

Att vara företagare innebär att marknadsföra och sälja min kunskap på ett sådant sätt att kunden väljer just det jag erbjuder. Hur kan mitt företag ge inspiration till någon annan?

Jag hjälper dagligen andra att bli medvetna om sina vanor så att de kan bli friare i kropp och sinne om de kan hejda vissa vanor.

Jag vill att mitt företag ska inspirera mina elever till att ta nya steg. Att de vågar vara starka genom att hitta kroppens kraft och stöd. Att de har tillit till att de själva kan förändra och att de kan leva sina liv i medvetenhet, närvarande här och nu. Jag vill hjälpa dem att kunna använda Alexanderteknik som redskap i sina liv för att helt enkelt fungera bättre och må bättre!

Själv behåller jag inspirationen genom att fortsätta att lära mig mer inom mitt område. Jag inspireras av samtal och utbyte av arbete med mina kollegor inom AT eller liknande metoder. Jag får också inspiration när jag läser böcker eller lär mig något nytt. Att utveckla känslighet och lyhördhet genom mina sinnen, genom rörelse och genom stillhet öppnar världar både inåt och utåt och det är inspirerande. #inspiration #fbusept2016 #alexanderteknikIgöteborg

söndag 4 september 2016

Min drömkund

Fjärde dagen av bloggutmaningen och ämnet är #drömkunden.
På Instagram la jag idag ut ett collage av foton på drottning Silvia. När jag precis var färdig med min Alexanderlärarutbildnng och flyttat tillbaka till Svetige läste jag i någon tidning att drottning Silvia hade problem med ryggen och alltid fick ha med sig en särskild kudde att ha i stolen om hon skulle sitta länge.
Det var allmänt känt i England att medlemmar av den engelska kungafamiljen regelbundet tog Alexanderlektioner (man kan ju inte sitta och stå som en hösäck om man ska representera ett kungahus...) och jag såg det som min plikt att informera vår svenska drottning om möjligheten att med hjälp av Alexanderlektioner bli av med det ryggonda och dessutom få en vacker hållning. Så jag skrev ett fint brev till henne. Tyvärr fick jag aldrig något svar!

Det hade ju varit en drömkund!
Först Silvia, sedan kungen och barnen...
Drömmen hade ju sedan varit att i alla intervjuer berättar de hur Alexanderteknik hjälpt dem. Bort med spänningar och smärtor, ståtlig hållning utan ansträngning plus alla andra fantastiska effekter av Alexanderteknik. Alla hade ju velat boka tid hos Alexanderlärare.
Att kändisar i Hollywood hjälpt till att göra yoga tillgängligt för allmänheten är ju ett känt fenomen.

Men den riktiga drömkunden - det är Du!

Du som jobbar som förskollärare och stressar för att du ska räcka till för alla barn i alldeles för stora barngrupper.
Du som sitter framför skärmen hela dagen och har smärtor i nacke och rygg och domningar i armarna.
Du som har spelat ditt instrument sedan du var liten och som fått arbetsskador som är svåra att få bukt med.
Du som älskar rörelse och träning men som ofta skadar dig.
Du som inte känner dig hemma i din kropp och ofta är stel och spänd.

Du som vill lära känna dig själv, ta ansvar och väl hand om dig själv.
Du som är nyfiken och öppen och som anar att med Alexanderteknik kan du utveckla din potential som människa.

Du är min drömkund!

fredag 2 september 2016

Om 5 år

Dagens tema i bloggutmaningen heter #Om5år och det är ju en utmaning att tänka på var jag är med mitt företag om 5 år.
Det ligger i tiden och det skrivs ofta artiklar om hur man ska jobba med sina drömmar och hur man ska nå sina mål och delmål,  ett visst antal månader eller år framåt. Själv har jag jobbat med detta i mental träning och med en coach för några år sedan. Det är spännande!

I Alexandertekniken utgår vi ifrån nuet, det är här och nu vi kan bli medvetna om vad vi just gör, var vi är och det är i nuet vi kan hejda reaktioner och mönster och välja nya vägar och nya sätt att göra saker på.

Vi kan därifrån vi är, i stunden också ha mål för framtiden förstås. Något som vi jobbar för, något vi vill uppnå eller någonstans som vi vill komma.

Alla vill nog ha ett gott liv och det är ju ett mål i sig. De flesta vill nog också göra gott för andra och det finns lika många sätt att göra det på, som det finns människor.

Jag är tacksam för att ha valt ett yrke som Alexanderlärare, där jag dagligen hjälper människor att må bra och att de med Alexanderteknik som redskap har möjligheten att kunna förbättra sina liv på olika sätt.

Så detta gör jag fortfarande om 5 år.

Men förutom att jag fortsätter att ge privatlektioner så kommer jag även att gå in på företag för att arbeta med personalgrupper för att främja hälsa och förbättra ergonomi. Alexanderteknik blir då ett gemensamt förhållningssätt att arbeta med.
Redan i höst kommer jag att åka till en arbetsplats för att arbeta med en personalgrupp, dels i grupp men även med privatlektioner.

Att njuta av att ha tid, att släppa stress och nå inre stillhet ligger högt på önskelistan hos många. Att kunna göra det i en vacker miljö och med god mat och möjlighet till att kunna ta promenader eller att springa en runda gör det hela ännu bättre.
Så helgkurser och retreats, kanske veckokurser är också sådant som jag kommer att ha etablerat om 5 år.
Redan i höst har jag en första återhämtande retreat på Thorskogs slott den 11-12 november. Med Alexanderteknik, Qigong,   promenader, slottsmiddag och härligt sällskap. Vill du vara med?
Mer uppgifter kommer snart på www.alexandertechnique.se
#fbusept2016#bloggsucce#Om5år