onsdag 22 december 2010

En mindfullness-jul med Alexanderteknik!

Läste precis en fin artikel på tidningen Levas hemsida om att julen är ett bra tillfälle att använda sig av mindfullness.
Jag håller med om att julen triggar igång både positiva och negativa reaktioner. De flesta av oss kan nog behöva hjälp med att lära sig hantera julen så den kan få vara en skön högtid och helg.

När jag kom hem på mitt första lov efter en termin på Alexander Technique Training Centre var det just lagom till jul. Jag for hem till mina föräldrar och förbluffades av hur min kroppshållning och mitt rörelsemönster gjorde en omstart! Kvickt som attan slog alla gamla vanor till...Jag borde inte ha blivit förvånad - det var ju inte för inte som jag påbörjat en 3-årig utbildning på heltid i England. För att utbilda mig till lärare i Alexanderteknik så att jag kunde lära andra att hejda sina vanor...tur att jag hade 2 1/2 år kvar av utbildningen!!!

Vår kropp minns och går igång på stimuli fortare än ögat hinner blinka. Så fort vi tänkt och känt är våra vanor/våra reaktioner i gång. Många gånger långt innan vi är medvetna om vad som händer. Så bara åsynen av gamla kökssoffan fick mig att sätta mig som en "ostbåge" och efter en stund undra varför jag hade ont i nacken...

Vi är sällan där vi är, i våra kroppar. Istället är vi med våra tankar och förväntningar någon annanstans. I det som vi har framför oss, i det som har skett eller det som vi tror ska ske - det är därför det är så lätt att bli besviken just till jul. Det är lätt att ha en hel julklappssäck full med önskningar och idéer om hur julen ska vara och bli.
F.M Alexander kallade det att vara "end-gaining". -Detta att redan vara vid målet och tappa bort de steg som tar oss dit. Vi behöver låta oss vara här och nu, steg för steg, där vi har möjligheten att reflektera och att välja.

Mindfullness har underbara övningar men även Alexandertekniken är ett effektivt och spännande sätt att lära sig att vara mindfull! Vardagen är full av tillfällen där man kan öva sig på att stanna upp och välja en annan respons än den vanemässiga.

Ett mycket användbart praktiskt verktyg att använda sig av i Jul!

onsdag 15 december 2010

Vinn Equilibriums Julklappslektioner i Alexanderteknik!

Om julen kan man ha många åsikter...

Det är en tid som aktiverar minnen, längtan, drömmar eller bara stress och frustration. Många väntar på att tiden vi har framför oss ska vara över, så att vardagen kommer tillbaka eller att ljuset återvänder.
De flesta vuxna brottas med julklappsinköp, matlagning och att städa fram julmys. Det är inte alltid så lätt...
Varje år står det i tidningarna om säljrekord!!! Nya prylar köpes, ges och fås! Vilket får mig att tänka på en av julens höjdpunkter "Karl-Bertil Jonssons julafton"...
Konsumtion av prylar ökar belastningen på vår miljö då vi ganska snabbt tröttnar och vill ha nytt. Att handla på second hand eller att gå igenom sina förråd och dela vidare av det man själv inte längre vill ha är ett toppenbra sätt att också ge glädje!

Eller att ge bort upplevelser! Där vill jag hjälpa någon med julklappar!!!

Equilibrium lottar ut 3 privatlektioner i Alexanderteknik.

De tre som kommer med bästa motiveringen till att Årets Julklapp är en Alexanderlektion får ett presentkort med 1 privatlektion i Alexanderteknik.

Skicka motiveringen samt namn och mailadress senast 21/12 till barbro@alexandertechnique.se

onsdag 1 december 2010

Text-Neck eller Sms-nacke...Har du en sådan?

Nya ord och nya begrepp följer trender och nyheter. Om min pappa, född 1914, levt hade han nog sett undrande ut om jag frågat honom utifall han sett någon med "Sms-nacke"...
Jag har sett många med Text-Neck! På spårvagnen, på cykel (?), gående över gatan, gående med barnvagnen...Du har sett dem också - unga som gamla-lutande över sina mobiler, ivrigt tryckande meddelanden som skickas till någon som strax står med samma kroppshållning. Detta sprider sig som en farsot och enligt följande video och kommentar av en kiropraktor, kan denna kroppshållning leda till mängder av hälsoproblem.
Mobilanvändandet är en aktivitet av många som gärna resulterar i att huvudet rör sig framåt/nedåt eller bakåt/nedåt på ett sådant sätt att halskotpelaren förkortas och trycks ihop.
F.M Alexander upptäckte i slutet på 1800-talet (långt innan någon ens drömt om mobiltelefoni) att denna huvudrörelse var en stark vana i de flesta aktiviteter och den främsta anledningen till hans röstproblem. Kiropraktorn på filmen tipsar om träning för att stärka vissa muskler. Vill man komma åt problemet på ett djupare plan rekommenderar jag en serie Alexanderteknik-lektioner.
Så var uppmärksam på dig själv - flyttar du huvudet närmare mobilen eller mobilen närmare huvudet? Vilka vänner och arbetskamrater lider av Sms-nacke? Kanske bästa omtanken och julklappen i år är en Alexanderlektion! Den Tasmaniska Tomten skapar just nu Julerbjudanden!