onsdag 21 september 2016

Ta hand om dig

Att ta hand om mig själv som företagare går hand i hand med mitt yrke. Jag är glad och tacksam att jag kom i kontakt med Alexanderteknik när jag var ung och att jag valde att flytta till England och utbilda mig.

Att vara lärare i Alexanderteknik handlar om att det jag lär ut till mina elever använder jag själv, för egen del, mest hela tiden. Det är väl det som är att leva som man lär. Därför är jag lyhörd för kroppens signaler och våra fantastiska sinnen som omedelbart larmar vid stress, smärta, spänning, obalans, känslor, oroande tankar och när andningen påverkas. Då har jag alltid ett val, att hantera det där och då eller ta konsekvenserna av det senare (vilket kan vara helt okey beroende på can det är).

Det finns faktiskt ingen väg runt det, om Alexandertekniken ska bli även mina elevers verktyg för livet.

Närvaro, medvetenhet, att stanna upp, att hejda vanor, att tänka riktningar, att tänka nytt, att välja medvetet är bara ord och fraser tills man lär sig, använder det och upplever det.

Så mina tips till dig är vad jag själv använder för att ta hand om kropp och själ

nummer 1 - börja med Alexanderteknik (lär dig om hur huvudets riktning påverkar hela dig och hur du kan uppmärksamma och hejda vanor)

nummer 2 - sitt och stå i jämvikt så ofta du kan

nummer 3 - lär dig var du har dina stora leder (höft, knä och fot) och använd dem när du böjer dig

nummer 4 - andas in och ut med näsan

nummer 5 - var utomhus och i natur du tycker om så mycket som möjligt

nummer 6 - ligg varje dag på golvet med en lagom höjd under huvudet och fötterna i golvet med knäna mot taket (sök Alexander Technique & Semisupine)

Sedan tycker jag att Qigong och Tai Chi kompletterar detta på ett underbart vis som passar mig personligen. Det är viktigt att hitta träning som ger energi och att balansera det med stillhet.

Detta var dagens #bloggutmaning #fbusept2016


Läs mer om Alexanderteknik på www.alexandertechnique.se


torsdag 15 september 2016

Kul på jobbet

 Välkommen till Viloplatsen 4, min arbetsstudio för undervisning av Alexanderteknik.
                                  Boka en lektion, knacka på, kom in och ta del av en dag på mitt jobb!



Dagens bloggutmaning heter just #kulpåjobbet och det tycker jag att jag har varje dag. Mitt arbete är varierat; jag träffar olika sorters människor och arbetar i min studio som är den finaste och mysigaste man kan tänka sig. Jag får även möjlighet att komma till andra arbetsplatser runt om i stan både för att undervisa Alexanderteknik och för att hålla i Qigong-pass, t ex på vackra Hagabadet. Vacker miljö är kul och berikande.

Mitt arbete är till nytta och glädje för andra. När mina elever lär sig att använda sig av Alexanderteknik så hjälper det deras hälsa och det blir även personligt utvecklande. Det är ju att ha kul på jobbet!

För att eleverna ska kunna lära sig av mig är det en förutsättning att jag själv använder Alexanderteknik. Det är underbart. Jag är så glad i mitt jobb!

Jag har roligt på jobbet och får ofta tillfälle att skratta under lektionerna. Ja, eleverna skrattar också!
Ibland viker vi oss dubbla av skratt. Vilket är en skön balans då det stunden innan kanske var väldigt allvarligt eller sorgligt.

Jag tror på att den bästa inlärningsmiljön innehåller stora mått av humor. Sedan har jag personligen lätt för att se det positiva i saker och ting.
Dags att gå och lägga sig. Att få sova är också en förutsättning för att ha kul på jobbet. Inatt är det fullmåne så vi får väl se hur det går med sovandet...

Vill du veta mer om om vad som är positivt med Alexanderteknik?
Titta in på hemsidan www.alexandertechnique.se


måndag 5 september 2016

Inspiration

På frågan om vad som ger mig inspiration så kan jag inte säga annat än att livet inspirerar mig!

Ta en dag som idag, 5:e september och det har varit som högsommar.
Jag lunchade i Botaniska trädgårdens restaurang och åt den godaste spenat- och broccolisoppa som jag någonsin ätit. Krämig och mild men full av smaker. Vacker att se på och smakade ljuvligt!
Gick långsamt genom trädgården och på väg till spårvagnshållplatsen passade jag på att titta på alla vackra blommor och träd. Hälsade på fiskarna i dammen och tittade på alla barn och vuxna som var där. Inspiration för mina sinnen!

Att vara företagare innebär att marknadsföra och sälja min kunskap på ett sådant sätt att kunden väljer just det jag erbjuder. Hur kan mitt företag ge inspiration till någon annan?

Jag hjälper dagligen andra att bli medvetna om sina vanor så att de kan bli friare i kropp och sinne om de kan hejda vissa vanor.

Jag vill att mitt företag ska inspirera mina elever till att ta nya steg. Att de vågar vara starka genom att hitta kroppens kraft och stöd. Att de har tillit till att de själva kan förändra och att de kan leva sina liv i medvetenhet, närvarande här och nu. Jag vill hjälpa dem att kunna använda Alexanderteknik som redskap i sina liv för att helt enkelt fungera bättre och må bättre!

Själv behåller jag inspirationen genom att fortsätta att lära mig mer inom mitt område. Jag inspireras av samtal och utbyte av arbete med mina kollegor inom AT eller liknande metoder. Jag får också inspiration när jag läser böcker eller lär mig något nytt. Att utveckla känslighet och lyhördhet genom mina sinnen, genom rörelse och genom stillhet öppnar världar både inåt och utåt och det är inspirerande. #inspiration #fbusept2016 #alexanderteknikIgöteborg

söndag 4 september 2016

Min drömkund

Fjärde dagen av bloggutmaningen och ämnet är #drömkunden.
På Instagram la jag idag ut ett collage av foton på drottning Silvia. När jag precis var färdig med min Alexanderlärarutbildnng och flyttat tillbaka till Svetige läste jag i någon tidning att drottning Silvia hade problem med ryggen och alltid fick ha med sig en särskild kudde att ha i stolen om hon skulle sitta länge.
Det var allmänt känt i England att medlemmar av den engelska kungafamiljen regelbundet tog Alexanderlektioner (man kan ju inte sitta och stå som en hösäck om man ska representera ett kungahus...) och jag såg det som min plikt att informera vår svenska drottning om möjligheten att med hjälp av Alexanderlektioner bli av med det ryggonda och dessutom få en vacker hållning. Så jag skrev ett fint brev till henne. Tyvärr fick jag aldrig något svar!

Det hade ju varit en drömkund!
Först Silvia, sedan kungen och barnen...
Drömmen hade ju sedan varit att i alla intervjuer berättar de hur Alexanderteknik hjälpt dem. Bort med spänningar och smärtor, ståtlig hållning utan ansträngning plus alla andra fantastiska effekter av Alexanderteknik. Alla hade ju velat boka tid hos Alexanderlärare.
Att kändisar i Hollywood hjälpt till att göra yoga tillgängligt för allmänheten är ju ett känt fenomen.

Men den riktiga drömkunden - det är Du!

Du som jobbar som förskollärare och stressar för att du ska räcka till för alla barn i alldeles för stora barngrupper.
Du som sitter framför skärmen hela dagen och har smärtor i nacke och rygg och domningar i armarna.
Du som har spelat ditt instrument sedan du var liten och som fått arbetsskador som är svåra att få bukt med.
Du som älskar rörelse och träning men som ofta skadar dig.
Du som inte känner dig hemma i din kropp och ofta är stel och spänd.

Du som vill lära känna dig själv, ta ansvar och väl hand om dig själv.
Du som är nyfiken och öppen och som anar att med Alexanderteknik kan du utveckla din potential som människa.

Du är min drömkund!

fredag 2 september 2016

Om 5 år

Dagens tema i bloggutmaningen heter #Om5år och det är ju en utmaning att tänka på var jag är med mitt företag om 5 år.
Det ligger i tiden och det skrivs ofta artiklar om hur man ska jobba med sina drömmar och hur man ska nå sina mål och delmål,  ett visst antal månader eller år framåt. Själv har jag jobbat med detta i mental träning och med en coach för några år sedan. Det är spännande!

I Alexandertekniken utgår vi ifrån nuet, det är här och nu vi kan bli medvetna om vad vi just gör, var vi är och det är i nuet vi kan hejda reaktioner och mönster och välja nya vägar och nya sätt att göra saker på.

Vi kan därifrån vi är, i stunden också ha mål för framtiden förstås. Något som vi jobbar för, något vi vill uppnå eller någonstans som vi vill komma.

Alla vill nog ha ett gott liv och det är ju ett mål i sig. De flesta vill nog också göra gott för andra och det finns lika många sätt att göra det på, som det finns människor.

Jag är tacksam för att ha valt ett yrke som Alexanderlärare, där jag dagligen hjälper människor att må bra och att de med Alexanderteknik som redskap har möjligheten att kunna förbättra sina liv på olika sätt.

Så detta gör jag fortfarande om 5 år.

Men förutom att jag fortsätter att ge privatlektioner så kommer jag även att gå in på företag för att arbeta med personalgrupper för att främja hälsa och förbättra ergonomi. Alexanderteknik blir då ett gemensamt förhållningssätt att arbeta med.
Redan i höst kommer jag att åka till en arbetsplats för att arbeta med en personalgrupp, dels i grupp men även med privatlektioner.

Att njuta av att ha tid, att släppa stress och nå inre stillhet ligger högt på önskelistan hos många. Att kunna göra det i en vacker miljö och med god mat och möjlighet till att kunna ta promenader eller att springa en runda gör det hela ännu bättre.
Så helgkurser och retreats, kanske veckokurser är också sådant som jag kommer att ha etablerat om 5 år.
Redan i höst har jag en första återhämtande retreat på Thorskogs slott den 11-12 november. Med Alexanderteknik, Qigong,   promenader, slottsmiddag och härligt sällskap. Vill du vara med?
Mer uppgifter kommer snart på www.alexandertechnique.se
#fbusept2016#bloggsucce#Om5år

torsdag 1 september 2016

Mitt företag

Den ofrivilliga företagerskan startade Equilibrium 1988.

Min utbildning till Alexanderlärare var då färdig efter 3 års heltidsstudier i England. Jag kände verkligen att jag hade det bästa yrket som fanns att få och jag brann för att få dela med mig och lära ut Alexanderteknik.
Metoden som både hjälpt mig med att bli fri från år av "problemnacke/whiplash" och att lära känna mig själv och mina svagheter och mina styrkor. Jag hade lärt mig ett förhållningssätt för att kunna hejda vanor som störde och hindrade mig som t ex smärta och stelhet i nacken, rädsla för att prata i grupp och att göra fel, dålig hållning och andra jantelag-relaterade mönster.

Var skulle jag jobba som Alexanderlärare när jag kom hem från England? Jag antog att ingen skulle anställa mig som Alexanderlärare eftersom tekniken var så okänd.

Därför blev jag företagare, chef, direktör, bokförare och marknadsförare. Först jobbade jag i min lägenhet men insåg snart att det skulle vara roligare och mer professionellt med en egen lokal så ganska så snart hyrde jag ett rum med egen ingång i en lägenhet. Från Nordhemsgatan till Vasaplatsen till Viloplatsen 4 i Göteborg, där jag nu har haft min studio och praktik sedan 14 år.

Det är 28 år sedan jag kom hem från England och jag fullkomligt älskar mitt arbete! Ett yrke som bara blir mer och mer intressant ju längre jag håller på med det. Att vara egenföretagare ger mig möjligheten att göra detta.

Att driva ett företag är inte huvudintresset för mig utan det är kunskapen som jag lär ut som är drivkraften.
Människor som lär sig att ta hand om sig själv och sin egen kropp utvecklar styrka. Fysisk, mental och själslig styrka.
Denna kunskap (Alexanderteknik) transformerar människor.

Från och med idag är jag med i Företagarens Bloggutmaning. #FBUSept2016
Dagens tema: #MittFöretag

torsdag 19 maj 2016

Längre och några kilo lättare med Alexanderteknik

Om jag kan lova det?
Att du blir längre och väger mindre om du tar Alexanderlektioner.

Nej, det är klart att jag inte kan. Men jag kan nästan till 100 % lova att du kommer att känna dig längre och lättare.
Det är faktiskt inte ovanligt att den som använder sig av Alexanderteknik faktiskt blir längre och att
de får skriva in en eller flera centimeter till i passet.
Om det inte är så att de är barn så har de förstås inte växt flera centimeter till.
Den tillkomna längden kommer av att de flesta i sin vanemässiga kroppshållning och i sitt sätt att använda sig själv i rörelse, sällan är i sin fulla längd.
Med hjälp av Alexanderlektioner kommer de att tillbringa mer och mer tid i sin fulla längd (för det kommer att kännas så mycket bättre) så då blir "den nya längden" bestående.

Visserligen händer det att elever använder sig av Alexandertekniken för att förändra kost och rörelsevanor och då går ner ett antal kilon.

Men när jag skrev i rubriken "några kilo lättare" menade jag känslan av att bli lättare.
Om du någon gång har lyft ett litet barn eller en katt som inte vill bli lyft, så vet du att det är jättesvårt och att de plötsligt verkar väga mer än vad de gör. Hur de håller emot och inte vill bli upplyfta.
Reaktionen, intentionen och riktningen mot marken gör dem tunga.

De flesta av oss går omkring med en omedveten riktning nedåt och vi blir då verkligen tunga mot marken.
Under en Alexanderlektion lär sig eleven att medvetet skifta denna riktning. Dels genom att tillåta huvudet att få ha en mer fördelaktig riktning upp/ut från ryggraden, vilket aktiverar hållningsmuskulaturen men också genom att träna sin tanke och sitt medvetande. Att tänka upp och "att vara" högre upp.
Uppåt ger upplevelse av både längd och viktskillnad. Det ena ökar och det andra minskar.

Ja, detta är synligt för den som tittar, eftersom kroppshållning och rörelseriktning förändras.

Detta kan vara skäl nog att börja med Alexanderteknik. Du behöver varken hållningsväst eller träning på gym för att uppnå detta. Det blir dessutom bestående.

Leta upp närmaste Alexanderlärare och boka ett antal privatlektioner.

söndag 15 maj 2016

Från att löpa bra till att sitta bra

Klockan är 22.22. Det är söndag kväll och pingstdagen, en fullspäckad vecka är nästan över och jag längtar efter att gå och lägga mig när jag har skrivit färdigt.

Veckan som började så ljus, solig och varm med radiointervju, föreläsning, bloggutmaning, Tai Chi mitt i veckan, Qigong på Hagabadets takterrass, undervisning och övergick sedan i moln, kyla, vind och regn.

Eftersom min kollega Malcolm Balk kom i torsdags kväll och workshopen i The Art of Running var igår, så höll jag tummarna för uppehåll. Det höll upp! Jag var så glad!

I fredags fick fyra glada löpare var sin privat coaching i löpning av Malcolm. Utanför min lokal längs Viloplatsen filmades och instruerades de under eftermiddagen. Jag tittade på lite då och då.
Några av dem ska springa Göteborgsvarvet så det blir spännande att höra hur det går.

Jag har själv några elever som kommer på Alexanderlektion på lördag strax innan de ska springa varvet. Roligt!

Lördagens deltagare, bl a jag själv och äldste sonen var mycket nöjda med workshop i The Art of  Running. För mig är det fjärde gången som jag gör den och det är alltid en del nytt som gör att pusselbitar faller på plats.
Själv har jag ingen löparlängtan inom mig, jag längtar efter att göra Tai Chi och Qigong eller att gå långa promenader, men trots det kan jag tänka mig att lägga in lite korta joggingstunder då och då, som en utmaning. Så inspirerande och bra är Malcolm som coach!
Det blir nog The Art of Running 2017 också...




En kollega från Finland, kom till Göteborg för att vara med på kursen. Han heter Jyri Lamminmaki och han har tillverkat en Alexanderteknikinspirerad stol, som han kallar Upsupp.
https://www.facebook.com/upsupp/

Han tog med sig en till mig!
Nu är jag återförsäljare för en stol som är både bra att sitta på och snygg att se på. Den är jätteläcker!
Den är höj och sänkbar. Rak, platt stolsits som gör det så mycket lättare att sitta.  Mjukt lutande i framkanten. Litet smalt ryggstöd som är placerat i skulderbladshöjd. Om man vill luta sig bakåt. Vilket ger rygg och armar möjlighet för rörelse. Helt enkelt en stol som gör skillnad!
Det går bra att boka tid för att komma till Viloplatsen för att se och provsitta den om du är
intresserad. Jag kan även komma till din arbetsplats.

Som ni ser så blev även Malcolm väldigt förtjust i Upsupp, så det flyger nog snart en stol till Montreal!

torsdag 12 maj 2016

Sitta passivt, sitta aktivt - HUR vi sitter är en viktig aspekt.

Att röra på sig är livsviktigt!
Det vet vi och om vi inte visste att det är så kan man nästan varje vecka läsa artiklar om hur farligt det är att sitta.
Det särskiljs inte särskilt ofta, i dessa artiklar, att det är en del skillnad på aktivt sittande och passivt sittande.
Medan det senare innebär att använda ryggstöd och armstöd samtidigt som man sjunker ihop så är ett aktivt sittande precis som det låter. Aktivt, du kan sitta på en pall, på en pilatesboll, sadelstol eller långt ut på en vanlig stol.

När du sitter passivt låter du stolen göra allt jobb och du själv gör inget. Det är som om kroppen kopplas bort. Om man dessutom sjunker ihop både framåt och bakåt så måste nacken knycklas ihop och bli kort för att du ska kunna titta framåt när du vill titta på den du pratar med eller på en dataskärm.
Som om inte det skulle räcka, har vi ofta en sida vi föredrar att ha mest tyngd på, vilket betyder att hela ryggraden också lutar/böjs/säckar ihop sidledes. Huvudet lutar då lite åt andra hållet. Sedan kan vi lägga till förkärleken många av oss har av att lägga ena benet över det andra knät. Vi tillbringar ofta många timmar varje dag med att sitta så här. Det har blivit vanor som inte är så lätta att ändra på. Vår kropp är passivt sittande medan vår hjärna och intellekt är på alerten och ständigt presterande.

Om du aldrig sitter som det är beskrivet ovan eller om du är omedveten om hur du brukar sitta, testa och känn efter vad dessa obalanser gör med dig. Hur känns det?
När man stannar upp och tänker efter en stund och känner vilken effekt detta har på hela vårt system är det inte så konstigt att förstå att det kan vara hälsovådligt.

Att sitta aktivt är däremot en helt annan femma!
Det gjorde vi galant när vi var små, säkert upp till vi började skolan och sedan tappar de flesta av oss bort konsten att kunna sitta.
Gå på kafé och observera småbarnen och dess föräldrar. Vilken skillnad på närvaro, uppmärksamhet, helhet och kroppshållning. När vi kommer till de vuxna så är det inte mycket vad gäller de kvalitéerna som skänker glädje för ögat.

Att sitta aktivt betyder att kunna sitta på sina sittben, med en lång, förlängd rygg, där huvudet lätt och fritt kan röra sig högst upp på kotpelaren, så att våra sinnen kan uppmärksamma det som sker omkring oss. Att under långa stunder kunna skippa ryggstöd utan att det känns jobbigt. Vår hållningsmuskulatur fixar detta, det är dess jobb som vi genom passivt sittande eller genom att svanka och lyfta upp bröstet och dra tillbaka axlarna (i tron att vi då får en bra hållning) undanhåller dessa muskler.
Om vi sitter på en stol/pall är det förstås också bra att ha fötterna stadigt placerade på golvet (om vi inte sitter på huk eller i skräddare på stolen) för att kunna få ett bra stöd för benen. Ryggen och armarna hänger ihop. Har vi ingen bra kontakt mellan armar och rygg är det stor chans att axlarna får göra mycket jobb.
Att sitta aktivt betyder att våra inre organ har utrymme, de trycks inte ihop. Då är det lättare att andas och att organen fungerar som de ska. Allt som trycks ihop under en längre tid fungerar sämre.
Att sitta aktivt betyder rörelse, naturlig rörelse, frihet i kroppen och en ständig balansering.
Att sitta aktivt är en hjälp till att vara mer närvarande och medveten. Att andas och att vara en helhet.
Det tillåter flöde igenom hela oss.

Våra vanor är våra ständiga och mest trogna följeslagare. Så de vanor vi har när vi t ex sitter (aktivt eller passivt) tar vi med oss till stående, när vi går, när vi tränar och t o m när vi går och lägger oss.

Att kunna sitta aktivt är en av de bonusar man får när man börjar med Alexanderteknik.
En annan bonus är att man börjar lyssna till kroppens signaler vilket betyder att man inte längre kommer att sitta för länge åt gången.
Det är en glädje att både kunna sitta, stå och att röra sig med lätthet. Att öppna upp och ta in oss själva och det som är omkring oss.






tisdag 10 maj 2016

Använda Alexanderteknik i P4 radiostudio

För inte alltför längesedan (25/4) var det en artikel i GP  om mig och hur jag kom i kontakt med Alexanderteknik. Min inkörsport var min nacke. Spänd, stel och illa behandlad i några smärre trafikolyckor.
Genom årens lopp har jag blivit intervjuad för ganska många olika tidningar så jag kände mig ganska lugn inför den artikeln. Den blev jättefin och jag har sedan dess fått mycket positiv feedback och det är många som nu vill pröva om Alexanderteknik kan hjälpa även deras nackproblem.

Långhelgen vi har bakom oss tillbringades i vår stuga. Natur, trädgård, sol och värme gjorde att tanken på jobbet var långt borta. Upptäckte att jag hade ett meddelande på telefonen från någon på Sveriges Radio som ville att jag skulle ringa upp...

När jag ringde fick jag prata med en producent som hade ganska många frågor om Alexanderteknik. Han frågade om jag ville komma till P4:as studio för morgonprogrammet på måndag 9:e maj och svara på lite frågor där. Jag sa förstås ja! Det är roligt med utmaningar och alltid kul att få berätta för fler om vad Alexanderteknik är.

För mig är det vid ett sådant här tillfälle en skatt att ha Alexanderteknik att använda mig av.

Att vara med i radion var för mig något helt nytt. En situation som kan sätta igång nervositet, stress, tvivel, rädsla inför alla möjliga "tänk-om-det-och-det-och-det-händer".

Jag kom till Sveriges Radio strax före 8:a på måndag morgon och fick en namnbricka, blev hämtad och fick gå igenom en sluss, åka hiss och sedan sätta mig utanför P4:as studio och vänta. Med en kopp te! Efter nyheterna skulle jag komma in...

Ylva och Lovisa (jag hoppas att jag säger rätt namn nu) kom och hälsade och så var det plötsligt dags för mig att kliva in i studion.

Jag trodde att man satt vid bord och sände radio men det var nog längesedan...här använde man ståbord. Medan nyheterna tonade ut skulle jag jobba lite med Ylva så att Lovisa kunde filma och lägga ut på Instagram. Det hade jag inte väntat mig...
https://www.instagram.com/p/BFLRpFPhl17/
Efter det fick jag ta på mig hörlurar som var lite trixiga att få på då jag hade en hårknut mitt på huvudet...
Högt tempo, snabbt prat och många frågor. Det var jätteroligt!
Medan jag svarade på frågor om vad Alexanderteknik är så arbetade jag med Lovisa för att visa hur man kan använda AT för att släppa spänningar i axlarna, gamnacke osv. Min kollega Marja berättade sedan att hon kunde märka att det blev lugnare i studion och att tjejerna gick ner i varv.

Så för egen del stannade jag medvetet upp mig själv många gånger, när jag gick upp på morgonen, när jag väntade på vagn och buss, när jag stod vid SR och tittade ut över vattnet, när jag satt utanför studion och väntade, när jag var i studion och svarade på frågor.
Vad gör jag då när jag stannar upp?
Jag gör inget, jag låter mig vara.
När jag låter mig vara då är jag lugn. Då andas jag, då känner jag stöd från det jag står på, jag är stabil. I det tillståndet fungerar det mesta lätt, det finns ett flöde, en kraft och möjlighet till medvetna val.
Sedan är det ju en bonus att det kan märkas genom etern att tjejerna i studion kunde följa med i Alexanderteknikflödet.

Nu är jag en erfarenhet rikare och tänker att det vore väldigt roligt att komma till SR och arbeta med de olika personalgrupperna där!

P.S. Vill du höra intervjun så hittar du den vid ca 2:18:04
https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/721104?programid=4198 D.S.

torsdag 7 april 2016

Blommorna och vi behöver ljus och syre för att växa och må bra


Tänk allt som har legat gömt i jorden som nu kommer fram i ljuset. Det är lika fantastiskt varje år.
Faktiskt tycker jag att det blir mer och mer fantastiskt för varje år.

Jag njuter av varje blomma jag ser och de små små gröna skiften som man kunnat ana på buskarna på gården. Knappt  att ögat först kunde se det och nu någon vecka senare så är det synliga blad. Idag såg jag stora, stora knoppar på ett träd och även syrenernas knoppar är plötsligt där.

I  morse drack jag långkokt vatten med citron och honung. Enligt pålitlig källa är detta bra att göra som kur på mornarna då och då. En slags utrensning och rening. Gott är det också!

Igår fick jag en fantastisk tvåtimmars Thaimassage av dottern till en god vän. Jag tänker idag att det var verkligen passande och behövligt att få en sådan  grundlig genomgång av hela kroppen nu när det är vår. Det är inte bara trädgårdar som ska rensas och rustas för det nya växandet eller fönster som ska putsas för att ljuset ska komma in.

Vår kropp behöver också förberedes för ljus, luft och rörelse inför vår och sommar!

För en del blir lektioner och kurser i Alexanderteknik en sådan nystart. Att öppna upp, släppa spänningar och växa uppåt, precis som all växtlighet nu gör.


Så fick även jag syn på tussilagon. Längs med trottoaren uppe i Annedal. Jag som trodde att de bara växte på landsbygden...Naturen är underbar!


måndag 21 mars 2016

Jag älskar Alexanderteknik!

Jag funderar på vad som gör att jag älskar Alexanderteknik så mycket. Vad är det som jag får genom AT och som jag inte får genom annat?

Jag älskar att få massage! Det finns många former och det är alldeles, alldeles underbart. Jag skulle gärna gå och få massage varje dag om det var möjligt. För jag älskar beröring och känslan av att sjunka in i mig själv och att slappna av. Det är det ultimata för att vara snäll mot sig själv, att bli omhändertagen och berörd med respekt och skicklighet. Jag går därifrån mer avspänd, mjukare och friare i kroppen. Lugnare. Har jag haft ont innan så har jag med all sannolikhet mindre ont efter massagen.
För övrigt känner jag mig som jag gjorde innan.

Jag ska inte säga att jag älskar att träna hårt, för då ljuger jag. Främst för att jag i princip aldrig under någon längre regelbunden tid har tränat hårt. Men de gånger som jag har gjort det, t ex gått på gympapass, zumbapass, annan dans eller löpning så har det gett mig kunskap om mina begränsningar och hur jag kan flytta fram dem. Konditionen blir bättre och jag blir starkare. Jag svettas och jag känner hjärtats slag. Jag känner mina muskler och hur jag tar i. Jag uppskattar hur kroppen går tillbaka till viloläge och avslappningen som följer. Jätteskönt!
För övrigt känner jag mig som jag gjorde innan.

Jag har gått några olika yogakurser och ibland hoppar jag in på ett och annat pass. Jag har alltid varit fascinerad av vighet och hur man kan göra saker med kroppen som man inte tror är möjligt. Tyvärr har jag inte gjort yoga så pass länge att jag lärt mig stå på huvud eller göra avancerade poser men jag ser potentialen. Det är vackert. Jag gillar yoga, att lyssna in i mig själv och att stanna i en position en stund. Att utmana mig själv. Att märka att ganska fort blir jag vigare och uthålligare. Särskilt YinYoga är för mig som hand i handske.
För övrigt känner jag mig som jag gjorde innan.

Jag har framför allt ägnat mig åt Qigong och Tai Ji som träning, genom åren. Det är träning som jag återkommer till och som jag njuter av. Jag tycker filosofin och kunskapen bakom är intressant. Där får jag med hjärtat, hjärnan och kroppen. Body & mind. Jag får kontakt med Qi, min livsenergi och min andning. Det är väldigt spännande. Jag känner mig smidigare och starkare och lugnare och mer balanserad.
För övrigt känner jag mig som innan.

 Efter en Alexanderlektion känner jag mig inte som jag gjorde innan.

Jag är inte längre som innan för jag har fått insikter om mina vanor. Jag både känner och vet mer om mig själv. Jag har guidats i att gå utanför det som är familjärt och det som känns rätt. Jag har fått möjlighet att växa och fått upplevelsen och erfarenheten av att använda mig själv som en helhet.

Genom Alexanderteknik har jag lärt mig att utveckla min medvetenhet som gör att det som kallas kroppskännedom får ytterligare några dimensioner.
Det fantastiska är att detta förhållningssättet kan jag ta med mig till massagen, behandlingen, löpningen, yogan eller Tai Jin. Det fördjupar och förbättrar upplevelsen och utövandet av dessa.

Därför älskar jag Alexanderteknik så mycket!

fredag 18 mars 2016

Smärta och spänningar är många svenskars vardag



För de flesta av oss, som i vårt arbete möter människor med smärta, är det uppenbart och självklart att kropp/känslor/tankar är en enhet. Hur vi mår, utrycker/inte uttrycker manifesteras i hållning, rörelser, andning osv. Oftast fastnar vi då kroppsligen i återkommande rörelsemönster och hållning som genom upprepning blir låsningar och belastning som i sin tur  kan ge smärta vilket efter en tid kan bli kronisk.

För väldigt många, kanske de flesta, så räcker det inte med vanlig ergonomi, sjukgymnastisk behandling eller träning, för att komma tillrätta med dessa problem. Många av de som kommer till mig och mina kollegor, säger att det lindrar eller blir bättre ett litet tag. Om de slutar med behandlingar eller träning kommer besvären tillbaka som ett brev på posten. (Många gånger berättar de att smärtan fortfarande är samma men att de får andra positiva effekter av t ex träningen. En del säger också att de blir sämre. De får mer ont.)

När de lär sig Alexanderteknik förstår de varför det andra inte hjälpte och hur AT är en praktisk metod de själva kan ta till varje stund, varje dag för att hjälpa sig själva.
Det är lika fantastiskt varje gång någon med svår smärtproblematik berättar att de haft stunder utan smärta, sovit en hel natt eller att de återigen kan göra någon aktivitet som de tycker om men som de inte kunnat göra på lång tid.

Hurra för medvetenhet och vår egen förmåga att kunna hjälpa oss själva!
Det var en av anledningarna till att jag ville utbilda mig till Alexanderlärare på 80-talet. Min egna erfarenhet av att kunna använda tekniken för att bli av med spänningar och smärta i nacken.
Att kunna hjälpa andra att nå den friheten var ett avgörande skäl. Det har jag aldrig ångrat!
Alexanderteknik fortsätter att överraska mig dagligen.

måndag 7 mars 2016

Lagom är lagom och tillräckligt bra

Kan man träna för mycket? Röra sig för mycket?
Är det inte alltid bra att träna, röra sig och ta i så att svetten lackar.
Vi är invaggade i föreställningen att ju mer vi gör desto bättre blir det.

I lördags var jag med på skobutiken FreeFoots nyöppnande. Nytt namn och nya skor. Det är en underbar butik med fantastiska människor och det händer ofta kul och spännande saker där.
Jag hade nöjet att få vara med under dagen och ge korta Alexanderlektioner till de som ville pröva. Det var många som ville testa, vilket var jätteroligt. Jag hann bara med någon kort paus då o då för att  kunna smaka på jättegoda Paleokex.

Genomgående fick jag höra från de som jag undervisade; att det var bra att jobba mycket med sina ben när de t ex stod upp eller skulle sätta och ställa sig. Eller att de försökte att sträcka upp sig och dra bak axlarna för att få en bra kroppshållning.
Den uppfattningen har de flesta. Det märker jag hos de som kommer till mina kurser eller föreläsningar eller tar privatlektioner.
Det måste ju vara bra att ha starka muskler. Att känna att man tar i när man gör något. Eller?

Eftersom jag är som jag är kan jag oftast inte låta bli att skoja då. Då säger jag att man inte behöver jobba med benen (eller nacken) för att ställa sig upp. Det är just där de flesta tar i för kung och fosterland.

Då brukar personen skeptiskt titta på mig...
Jag frågar om jag får guida dem till stående. Vilket jag brukar få göra.

Efter ett ögonblick har jag guidat personen upp. Det skeptiska har då oftast bytts mot förvåning och förvirring. När jag frågar var de jobbade den här gången så blir svaret kanske: "jag vet inte hur jag kom upp", "nu jobbade inte benen alls", "jag tog inte i någonstans", "jag flöt upp till stående".

I lördags var det flera som hade mycket smärta i kroppen, de hade mer eller mindre alltid ont. En av dem sa "jag gillar att träna FÖR mycket". Efter en kort stund kunde personen röra sig utan att det gjorde ont, utan att det var en ansträngning.

Så vad är det vi Alexanderlärare gör för att få andra att ta i mindre?
Svaret är att vi gör så lite som möjligt. Vi använder den kraft som behövs för det vi just gör. Så vi hjälper den vi undervisar att använda den kraft som behövs för att t ex ställa sig eller för att gå eller för att springa eller göra en yogarörelse eller lyfta en skivstång.
När vi använder den kraft som behövs känns det som om man inte tar i någonstans eftersom hela kroppen är med och stödjer rörelsen.

Jag håller med den kinesiske Shaolinmunken som sa att han tyckte om ordet lagom. Det gäller att hitta balans mellan ansträngning och vila. När vi tar i för mycket då spänner vi oss och blockerar flödet i kroppen. När vi slappnar av har vi ingen kraft.

För flöde och smidighet behöver vi vara medvetna och närvarande i kroppen. Då kan vi bli starkare och rörligare utan att skada oss. Öva och öva, steg efter steg.
Lagom är lagom och tillräckligt bra.

fredag 4 mars 2016

Inlägg på nätet är som muskelminnen i kroppen - kan dyka upp fast man inte vet att de finns

Det är roligt och bra på många sätt med Sociala medier. Som företagare är det mer eller mindre nödvändigt att ha en hemsida och en facebooksida. Dessutom är det bra att twittra o instagramma och sedan finns det en hel radda till av appar o grupper att vara med i.
Phu, säger jag bara. Hälften hade varit nog att hålla reda på.

Idag finns det olika sorters företag som hjälper oss företagare att boka våra kunder till våra företag. Man kan själv gå in o boka sin massagetid eller tid hos frissan.
Jag har inte gått med i något sådant.

Igår blev jag således både förvånad och arg.
Jag fick ett mail från någon som var nyfiken på Alexanderteknik och som ville boka en första lektion.
Lite uppgivet skrev personen: "är du den ende utbildade Alexanderläraren i Göteborg, för det verkar vara omöjligt att få tid?"

Mycket konstigt tänkte jag, svarade på mailet, erbjöd några olika tider och frågade varför personen hade intrycket att det inte gick att boka lektion.
Ett returmailet så bifogades en länk som kommit upp vid sökningen efter Alexanderteknik.

Det var en länk till Boka direkt, med min logga och alla mina kontaktuppgifter. Det var en kalendersida med den här veckan som visade att det inte fanns några tider alls att boka....
Grrr...förvånad, chocka och arg blev jag! Hur många har kommit till den här sidan när de sökt på Alexanderteknik.

Jag kontaktade Boka direkt och chattade med en person som sa att det måste vara en högt rankad sida på Google???? För när man sökte på Boka direkt kom inte min sida upp???
Vad betyder det? Jag fick inget mer svar än att han skulle ta bort min logga o uppgifter. Det gjorde han. Jag bad om att han eller någon chef från Boka direkt skulle maila mig om detta men jag har ännu inte hört något. Dålig stil, tycker jag.

För ca ett år sedan när jag blivit uppringd av Boka direkt (vet inte vilken gång i ordningen). Som vanligt svarade jag att jag inte tror att en sådan tjänst passar min verksamhet. Med löftet att jag kunde få prova gratis några månader sa jag ja. Jag fick hjälp att lägga upp uppgifter men i nästa skede för att detta skulle komma ut till allmänheten tappade jag kontakten med den säljare som kontaktat mig. Då jag inte var särskilt intresserad tyckte jag inte att det spelade någon roll...

Så nu undrar jag förstås om den här länken/sidan har legat som en slags stoppkloss för folk som genom internet sökt efter Alexanderteknik i Göteborg.

För mig är detta en viktig lärdom och nu egen erfarenhet av att, allt som någonsin lagts upp på nätet, kan bli eller vara tillgängligt fast man inte vet om det.

Det är lite som våra muskelminnen. I våra spänningar kan det sitta känslor och minnen som du inte vet finns eller som du har glömt bort. Som kan komma fram när du släpper någonstans i kroppen eller när du ändrar en vana.
För mig är det självklart och något som jag jobbar med varje dag, något som elever berättar om under eller efter en lektion.

torsdag 11 februari 2016

Uppmärksamma hela dig och din hälsa från Alla Hjärtans Dag till Musarmens Dag



Idag finns det dagar för det mesta! Dagar att fira och dagar att uppmärksamma.
Igår var det Semlans dag och jag har redan hunnit med tre stycken...(tjuvstartade i fredags). Hur många har du ätit?.
Semlor, våfflor, kräftor, surströmming, gås och lussekatter är som svenska samhällets kollektiva ätvanor. På så särskilda dagar att de finns med i almanackan. En del vill ha ärtsoppa och pannkakor på torsdagar. För att inte glömma alla olika maträtter och godiset på jul. Eller lördagsgodis och fredagstacos...Alla äter inte likagärna alla dessa saker men när tillräckligt många gör det så blir det såpass van-ligt att det är självklart. Det står i tidningen, det annonseras, affärerna gör särskilda montrar och skyltar, det blir tävlingar om vilka som erbjuder och gör godast.

Andra dagar firas och uppmärksammas kanelbullar, hunden, katten, kramen, mopeden, barnets, sjukdomar, tillstånd, föreningar, flaggor, födelsedagar, bröllopsdagar, dopdagar osv i all oändlighet.

Det är intressant med hur vi är inställda på dessa dagar. En del bryr sig mer och en del mindre. En del väntar på dem och en del vill helst strunta i dem.

Personligen är jag förtjust i att fira i vardagen och att medvetet ge mig tid att uppmärksamma vissa företeelser och händelser.
Firar och uppmärksammar du t ex Alla Hjärtans Dag som infaller nu på söndag eller Musarmens dag som är 14 dagar senare, den 28:e februari?

Så nu skapar jag ett Uppmärksamhetsfält mellan Alla Hjärtans Dag till Musarmens Dag, från 14/2 - 28/2.


Här är länken till  facebookeventet: 
https://www.facebook.com/events/1184221408274133/

Syftet med dessa 14 dagar är att träna uppmärksamhet och medvetenhet med ett helhetstänk.

Inom olika rörelser betonas vikten av t ex närvaro, medvetenhet, kroppskännedom, andning, hjärtats intelligens, hjärnan och intellektet, fitness, meditation osv. Många gånger behövs avskildhet, särskilda grupper, särskilda kläder, särskilda hjälpmedel, särskild andning, särskilda rörelser m.m.
Det är viktigt att känna sig hemma och hitta tillhörighet och för att bli riktigt bra på något och fördjupa sig behöver man ofta välja en metod/en väg. 
Men det är inte alltid så lätt att få med sig, "hela sig" i vardagen. Det beror ofta på att vi är i nästa steg. Vi tappar bort nuet och är i det förflutna eller framtiden. Vi är mycket "i huvudet" och känner av specifika delar av kroppen. Speciellt om vi har ont någonstans, då det tar mycket av vår uppmärksamhet.

För de flesta så är vardagen full av göranden både på jobbet och fritiden. Många tider att passa och måsten att få in under dagen. Men vi har alltid med oss vår kropp och våra rörelser, vår hjärna och våra tankar, vår själ och våra känslor. Härigenom har vi när som helst, när vi så väljer, möjlighet att träna uppmärksamhet och medvetenhet utifrån ett helhetstänkande.

Välkommen att vara med under dessa 14 dagar. 
Klicka in dig i facebookeventet och följ med på en uppmärksamhetsresa!

Här är länken igen. https://www.facebook.com/events/1184221408274133/


torsdag 21 januari 2016

Födelsedag för F.M. Alexander 20/1

Gårdagens alldeles ljuvliga och sagolikt vackra vinterdag råkade sammanfalla med Frederick Matthias Alexanders födelsedag. Han föddes den 20 januari 1869 på ön Tasmanien och då var det säkerligen inte en dag full av snö.

Jag hade Qigong på ett äldreboende nära Slottskogen på förmiddagen igår och kunde inte motstå en promenad i det soliga vädret.


Pulsade genom snön och hade god nytta av Alexanderteknik på vägen. På långt håll såg jag dessa vackra "trädpelare" som får påminna om riktningen "upp". Jag behövde äta lunch och eftersom bloggning om dagens födelsedagsbarn stod på schemat så vände jag fötterna mot Villa BelParc. Väl där insåg jag snabbt att jag snart får återvända  då bakverken såg oerhört vackra och goda ut. Jag hittade, som ni ser, bästa platsen för att sitta själv och skriva.



Jag har redan nämnt födelseår och var han föddes. F.M växte upp på en hästgård och fick tidigt ta ansvar för skötsel och inridning av gårdens hästar.  I skolan var han en "besvärlig elev" som ställde frågor och ifrågasatte det som hans lärare sa. Det blev hemskolning istället. Hans intresse av teater ledde honom till skådespelaren och recitatörens yrke. Det var här, i början av en lovande karriär, som han fick återkommande röstproblem. Det fanns inga medicinska orsaker till hans besvär och F.M började snart ana att det var något han gjorde, som en del av hans framträdande på scenen som utlöste heshet och svårigheter att recitera. Van att tänka själv började han att observera sig själv i speglar och fann snart ett återkommande rörelsemönster som infann sig så snart han började att recitera. Det manifesterades t om av bara tanken att han skulle recitera.  
Han såg i spegeln hur han stelnade till i nacken/halsen och hur han drog huvudet bakåt och nedåt, att han förkortade nacken och pressade ihop struphuvudet. Han förstod att detta var en del av ett större vanemässigt spänningsmönster som involverade hela hans kropp.

Att vanor är svårare att lägga av med än att lägga till, det vet vi alla. Vår hjäna är både effektiv och energisparande och därför underlättar vanor våra liv. Men om vanor som i herr Alexanders fall har lett till ett felanvändande av kroppen som hindrar eller ger smärta, då är det både önskansvärt och aktuellt att försöka ändra dessa vanor.

Denne envise unge man ägnade lång tid åt att utveckla det som hjälpte honom att få en hållbar och stark röst.  I början kallade han sitt arbete för "mental training" och snar sökte andra upp honom för att få hjälp med olika problem med röst, andning, ryggen och nacken.
Läkare skickade sina patienter till honom. Med rekommenadtionsbrev från en grupp läkare lämnade han Australien och reste till England 1904, där han byggde upp en praktik i London. Han fick gott rykte och många ville ta lektioner av honom. Några som tyckte att tekniken gjorde stor skillnad i deras liv, både fysiskt och mentalt var George Bernhard Shaw och Aldous Huxley.
Sir Charles Sherrington, som idag ses som grundaren av modern neurologi var imponerad av F.M`s observationer och upptäckter som stämde med vetenskaplig forskning vad gällde neurologi och fysiologi.
Den amerikanske filosofen och pedagogen John Dewey tog också Alexanderlektioner och skrev förordet i 3 av de 4 böcker som Alexander skrev under sitt liv.
F.M. startade en 3-årig skola 1931, där han utbildade ca 80 Alexanderlärare fram till sin död 1955.


söndag 10 januari 2016

God fortsättning med nyårsgåvan 52 nya veckor!

2016 -  ett nytt år att fylla med det som är meningsfullt!

Jag tycker om både avslutet av ett år som gått och början på ett nytt. Det är både högtidligt och spännande. Därför skriver jag årets första blogg med någon slags guldfärg för början av ett år är som en guldskatt. Så rikt och fyllt med både slipade och oslipade diamanter. En del ser man tydligt vad det är och annat är endast anade möjligheter. 

Om jag gett några nyårslöften? Nja, inte direkt. Jag kommer alltid på för sent att det kunde vara kul att göra det, men löften behöver man först tänka på ett tag och planera, annars rinner de ut i sanden.

Jag har däremot börjat året med att rensa bort saker och ting och kommer att fortsätta med det under resten av januari månad. 
Om jag vill fylla året med sådant som är meningsfullt behöver jag först rensa bort det som inte behövs, det som hindrar och det som vilseleder.
Det gäller både hemma och på jobbet. Det kan vara saker, det kan vara papper eller mail. Eller känslor och tankar. Det kan absolut vara VANOR.
För att få idéer om vad som kan rensas som jag inte  har tänkt på själv så har jag gått med i en
"Utrensningsutmaning" på Facebook som leds av Smpl. 

Rensa 200 saker på 20 dagar. Jag började  1/1 och har redan rensat ut en hel del. Det är en befrielse att göra sig av med det som inte längre är till nytta. En del lämnas till second hand och en del till vår gårds gemensamma utrymme för dylikt. En hel del är skräp och kan slängas.

När man släpper taget om något som man håller fast, vare sig det är gamla anteckningar, kläder och möbler eller muskelspänningar så kommer flödet igång. Då mår man bättre på alla plan!
Man får nya idéer, ser saker från andra håll samt blir rörligare i både knopp och kropp.




             Praktisk ergonomi - Alexanderteknik för dig 2016