onsdag 22 december 2010

En mindfullness-jul med Alexanderteknik!

Läste precis en fin artikel på tidningen Levas hemsida om att julen är ett bra tillfälle att använda sig av mindfullness.
Jag håller med om att julen triggar igång både positiva och negativa reaktioner. De flesta av oss kan nog behöva hjälp med att lära sig hantera julen så den kan få vara en skön högtid och helg.

När jag kom hem på mitt första lov efter en termin på Alexander Technique Training Centre var det just lagom till jul. Jag for hem till mina föräldrar och förbluffades av hur min kroppshållning och mitt rörelsemönster gjorde en omstart! Kvickt som attan slog alla gamla vanor till...Jag borde inte ha blivit förvånad - det var ju inte för inte som jag påbörjat en 3-årig utbildning på heltid i England. För att utbilda mig till lärare i Alexanderteknik så att jag kunde lära andra att hejda sina vanor...tur att jag hade 2 1/2 år kvar av utbildningen!!!

Vår kropp minns och går igång på stimuli fortare än ögat hinner blinka. Så fort vi tänkt och känt är våra vanor/våra reaktioner i gång. Många gånger långt innan vi är medvetna om vad som händer. Så bara åsynen av gamla kökssoffan fick mig att sätta mig som en "ostbåge" och efter en stund undra varför jag hade ont i nacken...

Vi är sällan där vi är, i våra kroppar. Istället är vi med våra tankar och förväntningar någon annanstans. I det som vi har framför oss, i det som har skett eller det som vi tror ska ske - det är därför det är så lätt att bli besviken just till jul. Det är lätt att ha en hel julklappssäck full med önskningar och idéer om hur julen ska vara och bli.
F.M Alexander kallade det att vara "end-gaining". -Detta att redan vara vid målet och tappa bort de steg som tar oss dit. Vi behöver låta oss vara här och nu, steg för steg, där vi har möjligheten att reflektera och att välja.

Mindfullness har underbara övningar men även Alexandertekniken är ett effektivt och spännande sätt att lära sig att vara mindfull! Vardagen är full av tillfällen där man kan öva sig på att stanna upp och välja en annan respons än den vanemässiga.

Ett mycket användbart praktiskt verktyg att använda sig av i Jul!

onsdag 15 december 2010

Vinn Equilibriums Julklappslektioner i Alexanderteknik!

Om julen kan man ha många åsikter...

Det är en tid som aktiverar minnen, längtan, drömmar eller bara stress och frustration. Många väntar på att tiden vi har framför oss ska vara över, så att vardagen kommer tillbaka eller att ljuset återvänder.
De flesta vuxna brottas med julklappsinköp, matlagning och att städa fram julmys. Det är inte alltid så lätt...
Varje år står det i tidningarna om säljrekord!!! Nya prylar köpes, ges och fås! Vilket får mig att tänka på en av julens höjdpunkter "Karl-Bertil Jonssons julafton"...
Konsumtion av prylar ökar belastningen på vår miljö då vi ganska snabbt tröttnar och vill ha nytt. Att handla på second hand eller att gå igenom sina förråd och dela vidare av det man själv inte längre vill ha är ett toppenbra sätt att också ge glädje!

Eller att ge bort upplevelser! Där vill jag hjälpa någon med julklappar!!!

Equilibrium lottar ut 3 privatlektioner i Alexanderteknik.

De tre som kommer med bästa motiveringen till att Årets Julklapp är en Alexanderlektion får ett presentkort med 1 privatlektion i Alexanderteknik.

Skicka motiveringen samt namn och mailadress senast 21/12 till barbro@alexandertechnique.se

onsdag 1 december 2010

Text-Neck eller Sms-nacke...Har du en sådan?

Nya ord och nya begrepp följer trender och nyheter. Om min pappa, född 1914, levt hade han nog sett undrande ut om jag frågat honom utifall han sett någon med "Sms-nacke"...
Jag har sett många med Text-Neck! På spårvagnen, på cykel (?), gående över gatan, gående med barnvagnen...Du har sett dem också - unga som gamla-lutande över sina mobiler, ivrigt tryckande meddelanden som skickas till någon som strax står med samma kroppshållning. Detta sprider sig som en farsot och enligt följande video och kommentar av en kiropraktor, kan denna kroppshållning leda till mängder av hälsoproblem.
Mobilanvändandet är en aktivitet av många som gärna resulterar i att huvudet rör sig framåt/nedåt eller bakåt/nedåt på ett sådant sätt att halskotpelaren förkortas och trycks ihop.
F.M Alexander upptäckte i slutet på 1800-talet (långt innan någon ens drömt om mobiltelefoni) att denna huvudrörelse var en stark vana i de flesta aktiviteter och den främsta anledningen till hans röstproblem. Kiropraktorn på filmen tipsar om träning för att stärka vissa muskler. Vill man komma åt problemet på ett djupare plan rekommenderar jag en serie Alexanderteknik-lektioner.
Så var uppmärksam på dig själv - flyttar du huvudet närmare mobilen eller mobilen närmare huvudet? Vilka vänner och arbetskamrater lider av Sms-nacke? Kanske bästa omtanken och julklappen i år är en Alexanderlektion! Den Tasmaniska Tomten skapar just nu Julerbjudanden!

tisdag 9 november 2010

Så kan det gå...

Jag har tänkt på vad jag ska blogga om och såg denna video om en doktorsavhandling från Karolinska. Den handlar om att företag tjänar på att satsa på friskvård.

Alexanderteknik som friskvård på företag är framtiden!!

Tyvärr skrev jag detta på min andra blogg där jag vanligtvis lägger upp kurser på hemsidan...så kan det gå....
Så den som vill läsa mer om det och se en video går in på min hemsida: www.alexandertechnique.se och går in på kurser...

Sist jag skrev hade jag börjat med att rensa ut garderober m.m. Detta fortsätter och mer och mer golvytor kommer fram. Man kan säga att julstädningen har börjat...
Vad som är härligt med att fixa hemma är att städaktiviteterna är utmärkta tillfällen att applicera principerna av Alexanderteknik. Det blir en extra dimension förutom att det blir rent och fint! Utanför fönstret dalar novembers första snöflingor i Göteborg...vintern är här!

torsdag 14 oktober 2010

Rensa i röran

För många år sedan fick jag i gåva en bok skriven av Karin Kingston. Kompisen som gav den till mig hade under flera år organiserat Karen Kingstons kurser i England.
Boken hette något med..."spaceclearing"...
Jag var lite bekant med ämnet fengshui och läste med spänning och växande intresse boken jag hade fått.
Kapitlet "Clear your clutter" blev så småningom en egen bok, på svenska kallad "Rensa i röran". Den var snart ett måste i varje hem...tänk att alla hade så mycket "clutter" att bli av med!!

Boken ger underbara insikter och tips och nu när jag blivit inspirerad av Ulrika Gabriel Inspiratör på Facebook att sätta igång en utrensning hemma ska jag leta fram boken ur något dammigt hörn och organisera mig!! Karen Kingtons hemsida är http://www.spaceclearing.com/html/

Jag började med garderoben och såg det överfulla golvet där man annars skulle kunna gå in och ställa sig för att lättare ta fram det man behöver. Jag konstaterade att en del ska till vinden, en del ska till en väninna och en hel hög med skor och stövlar passar inte längre så de ska BORT! Nu nöjde jag mig till en början med att ställa allt på hyllor och i rad...

Vad kan man då vinna på att rensa i röran??

Massor!! Bara tanken på att jag skulle sätta igång frigjorde energi, för det är det som det handlar om. Vare sig det är i vår kropp eller i garderoben eller rummet så stoppar spänningar, låsningar, smuts, damm och saker som inte används flödet av energier. Allt stagnerar och det gör förr eller senare ont någonstans, i kroppen eller själen.

Så gamla tiders storstädningar inför högtider eller årstidsväxlingar fyllde funktioner på många plan.

Så nu händer det saker! Häng på - rensa ut!

måndag 4 oktober 2010

Flöden i livet


När jag ville utbilda mig till lärare i Alexanderteknik , flyttade jag till England 1985.
Jag flyttade till Totnes i sydvästra England. Det är en underbar liten stad med vacker natur runtomkring.
Under de tre år som utbildningen pågick lärde jag mig om hur jag kunde hindra vanor som stoppade mitt flöde. Det kunde vara för mycket spänningar i nacken som ledde till att jag fick ont eller rädslan för att säga fel när jag skulle prata engelska som gjorde att jag sa fel osv.
Vanor kapslar in, vanor leder till stagnation, vanor stoppar flöden i kroppen, själen och tanken.

Den fina bilden ovan skickade en väninna till mig nyligen. Jag kunde inte öppna den. Men plötsligt dyker den upp för att visa mig att jag börjar få flöde även i min dataanvändning.

Barnet leds av sin intention och sin önskan. Det lilla barnet stoppas inte av tankar som: "detta går inte", "detta kan jag inte". Så småningom lär vi oss att allt inte är möjligt...

Men mycket mer än vi tror är möjligt om vi kan hejda vanorna som stoppar flödet!

Under mina år i England, blev det naturligt att ha ett flöde och flyt i min vardag. Att vara närvarande och att ha tillit till processerna i livet. Jag fick ett omedelbart facit på vad som fungerade bäst för mig.

Olika perioder i livet kräver olika fokus och där jag lägger uppmärksamhet är det enklast att tillåta och uppmuntra flöde. Det är mycket spännande att se det vad gäller mitt företagande. När nu barnen börjar bli större lägger jag mer och mer tanke och arbete på att nå ut med min verksamhet igen. Idag är det nätverkande som gäller och jag börjar märka att kranen som länge varit stängd, först började droppa lite. Nu börjar det rinna på ordentligt med Almi, artikel i P.S! och snart i ToppHälsa, facebook, Qoola Qvinnor, Walk & Talk och nu senast veckans medlem i Driftig.nu

När jag tittar ut ser jag solen börja titta fram och jag ska ut och promenera i höstflöde och höstglöd!


torsdag 30 september 2010

Vinnare av Introduktionspaket - Alexanderteknik

Det är med glädje jag meddelar att följande två personer vunnit varsitt introduktionspaket bestående av 3 privatlektioner i Alexanderteknik:

Grattis Carina som skickade en kommentar på min blogg och Grattis Maj som skrev en kommentar på QoolaQvinnorsidan på FB. Jag kommer att kontakta er genom mail och FB.

Ni som vill veta mer är välkomna på mitt föredrag på måndag 4/10 kl 18.30 - 20.00.
Plats: Equilibrium, Viloplatsen 4, Göteborg
Kostnadsfritt!

lördag 18 september 2010

Artikel i tidning och utlottning av lektionspaket


Under sommaren blev jag uppringd av en journalist i Göteborg. Hon hade fått i uppdrag av tidningen PS! att söka upp mig för att skriva en artikel om Alexanderteknik. Hon vill även träffa en elev som använde sig av AT i sin vardag. Anna och jag träffade journalisten Carina och ett antal veckor senare träffade vi fotografen Julia.

Eftersom jag är prenumerant så kom tidningen igår. I butik kommer nummer 8 tisdag 21 september.

Jag är väldigt nöjd! Artikeln är välskriven och Alexanderteknikens många positiva aspekter och effekter har kommit fram. Fotografierna är luftiga (tagna utomhus!) och vi är glada...vi hade väldigt roligt när Julia tog bilderna!!

Så jag tänker ha en Utlottning av 2 introduktionspaket bestående av 3 privatlektioner i Alexanderteknik till er bloggläsare och till medlemmarna på Facebooksidan www.facebook.com/QoolaQvinnor

Under lektionerna får du utföra enkla vardagliga aktiviteter, för att bli medveten om hur vissa vanemönster t.ex kan ge dig onödiga spänningstillstånd som leder till smärta i rygg och nacke. Lektionerna kan vara ett första steg mot en naturligt vacker hållning och en förståelse för hur du kan hantera stress med hjälp av AT. Ett redskap för personlig utveckling.

Vill du vinna ett introduktionspaket i Alexanderteknik (3 privatlektioner) så gör följande för att vara med och tävla: Lämna en kommentar ( ett Ja, räcker om du inte vill skriva varför du vill vinna) under detta blogginlägg eller inne på Facebooksidan Qoola Qvinnor.

Två personer utses torsdagen den 30 september och meddelas både här på bloggen + på Qoola Qvinnors sida på FB.

onsdag 15 september 2010

Konsten att Träna

Igår lunch, satt jag på Franska Caféet och njöt av att dricka en Latte efter att ha ätit en underbart god sallad! Läste en dagstidning och kom till en artikel som delvis handlade om att träna på gym. Jag måste erkänna att jag aldrig kom så långt som till att läsa artikeln utan fastnade vid fotografierna som visade en PT som hjälpte en kvinna vid en träningsmaskin.

Det är svårt att komma ifrån att jag är van att observera människor...

Så vad jag såg bekräftade det som jag ofta pratar om med mina elever. Vi har en idé om hur något ska vara. Den idén bygger ofta på en önskan om något man vill uppnå. Vi har ett mål i sikte och ofta är det det som får mest fokus.

När det gäller gymträning så kanske man vill få en snyggare kropp, större och starkare muskler osv. Det blir fokus både hos tränaren och den som tränar. Övningar som stärker specifika muskelgrupper lärs ut.
Jag förutsätter att de flesta PT-tränare är både vältränade och utbildade och många av dem är säkert också skickliga pedagoger.

Fotot jag såg var statiskt och berättade säkert inte hela sanningen. Men det som jag såg hos både tränaren och den som tränade var obalans. Vältränade ja, men det såg inte naturligt och hälsosamt ut. Jag såg indragen svank, utskjuten bröstkorg med förmodligen hög andning och jag kan tänka mig ländryggar som ofta gör ont eller kommer att göra ont.

För att kunna tillgodogöra sig träning på allra bästa sätt behöver man bli medveten om de vanor man har i sin hållning och i sitt rörelsemönster, dvs hur man använder sig själv när man går, står, böjer sig, lyfter armarna, vrider sig osv - annars kommer de vanorna hänga med in i träningen och förstärka de obalanser man redan har. Annars leder dessa ofta till skador och smärtor som kan stoppa glädjen av att röra sig helt och hållet.
Att tillåta en naturlig hållning och att använda sig själv som en helhet i det man gör innebär att funktionen blir mycket bättre. Man når helt enkelt sitt mål både snabbare och lättare!
Jag ser en framtid för oss Alexanderlärare där vi kompletterar PT-tränaren/sjukgymnasten på ett gym/en studion.

måndag 13 september 2010

Möten - leder vidare i livet


Jag har börjat att nätverka!
Det är en ny värld för mig, spännande och full av stigar. En del leder mig vilse, en del tar mig till en återvändsgränd, en del tar mig ut i vida världen och en del för mig hem. Som så ofta handlar det om val och möjligheter. Alla dessa stigar gör att jag möter, inte bara andra människor, utan också olika aspekter av mig själv...Jag vill lära mig om mina rädda sidor och mina envisa sidor just nu. För det är där jag möter mina egna hinder, som aktiveras precis som alla andra vanor.

I nätverk möter jag situationer och människor som är nya. Då kan vad som helst hända!
Jag har minglat och bytt visitkort på Göteborgsminglet och på Beautiful Business event. Jag har träffat nya personer och konstellationer på ALMI´s Mentor/Adept-träffar.
Jag nätverkar på Facebook!
På facebook har jag gått med i Walk & Talk som har startat i Stockholm. Sök på facebook det är spännande! Walk & Talk betyder att vi lämnar möteslokalen och går ut och får frisk luft och motion samtidigt som vi knyter kontakter. Jättebra idé, tycker jag!
Första premiren i Göteborg var i fredags. 07.00 avgick vi, ett litet gäng från Hotell Opalen. En hitrest kvinna från Stockholm, Marie från Skönhetsbyrån, ledde oss runt baksidan av Bergakungen, Landeriet, Skateboardrampen och Ån. Härligt att gå i sin egen stad där jag inte gått förut.
Träffade bl.a Siv Thuresdotter som på Facebook startat Qoola Qvinnor och som är väldigt duktig på att blogga! Hon har lagt in ett väldigt fint inlägg om min verksamhet på sin blogg. hennes entusiasm inspirerar mig till att ta tag i min blogg efter sommaruppehållet. Ser framemot mera möten med Qoola Siv.

måndag 28 juni 2010

Konsten att sitta på en pall

För ett litet tag sedan var jag på utställningen BEYOND ASHES.

Freudianska föreningen på Stora Nygatan 13 visar Johan Lintons underbara pallar. Som lärare och utövare av Alexanderteknik föll jag förstås för hur skönt jag satt på dessa pallar. Inspirerade av cyklar.
Förutom pallar fanns även stolar som fascinerade mig. Stolar att ta på. Stolar att läsa...om man kan franska. Jag rekommenderar ett besök på denna utställning. Få en privat guidning. Att höra Johan Linton berätta om bakgrunden till dessa konstföremål var att ta del av en spännande resa.
Han nås på: studio@linton.st eller 031-16 66 82

tisdag 15 juni 2010

Qigong och Alexanderteknik


Denna tisdag övergick i en underbar afton. Den var ljum och solen strilade mellan trädens löv. Jag hittade ett fint ställe att stå på för att göra qigong. På väg mot Härlanda tjärn finns massor av vackra platser och jag valde en av de stora gräsmattorna. Jag tycker om att stå nära träd. Gärna under ett träd så att jag har stammen bakom min rygg.
Att bara stå är en fantastisk övning. Det är så lätt att rusa in i rörelserna, in i formen och att vara där innan man ens hittat marken som man står på. Så jag står...och står...och står en stund till. Tänker på att låta min nacke vara fria så att huvudet kan hitta sin riktning uppåt. Tänker på mina fötter, påminner om att släppa mina vader så att hälarna kan sjunka ner och fötterna flyta ut.
Ser människor som promenerar, cyklar, joggar förbi mig. Andas och låter ryggen få expandera med andetagen. Står, andas, ser katten som hoppar upp på en sten, hör rasslet från löven, känner marken under mina fötter.
Står på marken, mina fötter känner jorden när mina armar följer händernas och fingrarnas riktning in i första rörelsen, öppnar ryggen och bröstet när luften kommer in genom mina näsborrar och jag känner marken och hör fåglarna.
Förnimmer grenarna över mitt huvud och himlens rymd ovanför trädet när jag står på marken och är lyhörd för de små, små rörelserna som sker i hela min kropp när jag går igenom rörelse efter rörelse. Stannar upp, närvarande i mig själv i relation till min omgivning.
Som en rening och en befrielse att använda mig av Alexanderteknik när jag gör Qigong.

måndag 10 maj 2010

Motorsåg och äppelblom

Nu närmar det sig Kristi Himmelsfärd och långhelg. Det blir några dagar i stugan. Jag ska kolla om äppelträden har börjat att blomma och pröva min nya fina, gröna sekatör. Gamla äppelträd som fått stå och bli mossiga och fulla med vattenskott. Trädgårdsmästaren Reinhardt berättade att gamla äppelträd kan "komma tillbaka" och ge massor med fin frukt om man pysslar om dem. Man behöver ta bort grenar som är förtorkade och ta bort gamla lager av mossa och hjälpa trädet tillbaka till en mer harmonisk växt. Spännande! Trädets krona och grenar strävar uppåt mot ljuset medan rötterna växer neråt och förankrar trädet. Precis som vi människor, som också har en naturlig strävan uppåt genom huvudets riktning. Men vi behöver också vara stabilt förankrade och lita på att vi bärs upp av marken vi står på! Kontakt med både Jord och Himmel!
Jag ska fundera på hur mycket jag tar i och med vad jag tar i när jag klipper grenar och vad jag gör när jag böjer mig och plockar upp dem...Sen ska jag studera mannen när han använder den nya motorsågen och sågar stammarna i mindre delar. Jag har en kollega i Schweiz som i sin "kommun" haft kurser i Alexanderteknik för "skogshuggarna". Det är ett slitsamt arbete och väldigt viktigt med ergonomin. Att både använda kroppen och den extra vikten, som motorsågen innebär, som en helhet kan vara en utmaning!
Min kollega Kajsa visar fin balans när hon använder sin motorsåg i trädgården på Orust...

fredag 30 april 2010

När jag gick på lågstadiet var mina favoritlektioner uppsatsskrivning. Speciellt när vi fick välja fritt vad vi ville skriva om...Jag skrev alltid om "Mitt liv bland indianer". Då red jag vilda hästar, sköt med pilbåge och räddade mina indianvänner från den hemska vita människan. Senare skrev jag dagbok, dikter och långa brev och jag njöt av orden som flöt fram ur mitt inre, min fantasi och mina drömmar.
Så att blogga känns som min melodi!
Men vad är det som ofta händer när vi växer upp? Jo, vi utvecklar en "inre bedömare" som säger att det vi gör inte är bra nog. Den "inre bedömaren" blir till en vana som hindrar oss.
Så nu medan jag sitter och skriver reflekterar jag över vart mitt skrivande tog vägen; när och om jag slutade att skriva och varför?
Jag stannar upp, jag är här. Det är 1:a maj 2010. Jag väljer att skriva en blogg.
Jag skriver för mig och jag skriver för dig. Om glädjen av att finnas till och friheten att kunna välja. För mig, som barn, representerade indianen frihet, balans, stolthet, närvaro och samhörighet med jorden, naturen och allt levande. Idag är Alexandertekniken mitt redskap för att nå det som lockade mig som barn.