Just nu startar jag upp många nya grupper i Alexanderteknik på arbetsplatser, på studieförbund och i egen regi. Det är början på terminen och det finns hos många en lust att ta tag i saker och starta något nytt...
Eftersom det är introduktionskurser har de flesta ingen tidigare erfarenhet av Alexanderteknik och vet väldigt lite om vad tekniken innebär. Anledningen att börja kursen kan vara olika men ofta handlar det om spänningsbesvär, smärta i rygg och nacke, önskan att få en bättre kroppshållning eller att bli bättre på något som t ex yoga, sång, ridning, annan idrott eller att tala inför en grupp. Någon vill få bättre självkänsla. En och annan har bara blivit nyfikna och vill få reda på mer om vad det är.
När vi ska lära oss något nytt har vi frågor och vill få reda på hur något är och hur något fungerar.
Nästan alltid kommer frågan om rätt och fel upp. Hur gör jag för att sträcka på mig på rätt sätt, hur ska jag göra för att sitta rätt, hur böjer jag mig rätt eller hur greppar jag instrumentet eller golfklubban rätt. Eller kommentarer om hur man gör fel, nu gjorde jag fel igen, jag vet att jag gör fel.
I Alexandertekniken är det mer intressant att bli medveten om vad man gör och hur man gör och vad det leder till. Att förstå att användningen av oss själva påverkar hur vi fungerar.
Under dessa kurser får deltagarna bl a öva på att observera sig själva och varandra i olika lekar och aktiviteter för att bli medvetna om rörelser som vi sällan vet om att vi gör. De får öva på att berätta om sina observationer utan att värdera vilket kan vara svårt då vi är snabba på att tycka och tänka om varför något är som det är. Rätt och fel försöker vi att undvika.
Först beskrivs ofta det man tror sker, det man tror är rätt eller det man brukar göra vid andra tillfällen. Det brukar vara svårt att vara i stunden och att beskriva det som händer i stunden de utför aktiviteten. Så det behövs betydligt mer stopp och mer närvaro för att kunna studera sig själv eller någon annan än vad man kanske tror.
Just därför är Alexanderteknik en mycket kraftfull metod för att lära sig att vara mindful.
Praktiskt och med fötterna på jorden lär man sig att vara här och nu. Det är då upptäckterna börjar att ske. Det är då ridåerna mellan det medvetna och det omedvetna börjar att dras undan. Det är då det börjar glimta till i ögonen av insikter och av att vakna upp. Att i korta ögonblick faktiskt vara närvarande, här och nu, i våra kroppar.
Så under kurserna får deltagarna möjlighet att vara medvetet närvarande. För att kunna studera sina vanor. Det kan vara rörelsemönster eller tankemönster, andningen eller attityden. En uppdragen axel, en förkortad nacke, ett för snabbt ord, en undantryckt känsla eller en tillbakahållen andning. Det är olika för varje elev vad de lägger märke till men när de märkt vad som vanemässigt sker en gång kommer de snart att bli medvetna om det igen och igen och igen. Då går det också att hejda (inhibit) reaktionen/vanan. Att istället välja en annan väg.
Under dessa upptäckter av hur kroppen, tanken och känslan hänger samman blir det lättare att släppa det vi drar in, det vi drar ihop, det vi drar ner och det vi drar upp. Att bli varse hur vi stelnar till och fixerar oss både inuti och utanpå gör det möjligt att öppna upp och att släppa taget om onödig spänning och istället tillåta plats och utrymme för det som vi är.
Det finns en frihet i att få upptäcka själv vad det är man gör, en frihet att kunna släppa taget av egen vilja och en frihet i att vara hemma i sin egen kropp.
fredag 22 februari 2013
torsdag 7 februari 2013
Anpassa sig istället för att tänka efter
Igår förmiddag gick jag in i en affär för att titta efter presenter. Jag hittade vad jag sökte och bad om att få sakerna inslagna i paket. Det tog ju en liten stund så jag hade inget annat för sig än att titta på. Jag tycker det är roligt att slå in paket och det är intressant att se hur andra gör det...
Det var extra spännande då jag följde rörelserna av ett par händer som hade extremt långa naglar. Hon kunde inte vika runt papperet och tejpa utan att böja sina fingrar "bakåt" annars hade naglarna tagit i och gått emot underlag och paketet. Hon fixade det galant (även om jag har sett bättre inslagna paket men det berodde nog mer på bristande fantasi än på naglarna).
Jag kom att tänka på högstadiet när jag en termin valde maskinskrivning som fritt valt arbete. På den tiden hade jag väldigt långa naglar och min lärare kom med kommentarer om att jag nog borde klippa dem annars skulle jag inte kunna skriva maskin. Något så dumt hade jag väldigt hört - aldrig att jag skulle offra mina vackra naglar för att kunna skriva maskin...det gick ju bra att skriva! Inte tänkte jag på HUR jag gjorde men precis som tjejen i butiken så anpassade jag mig själv och hur jag använde händerna och fingrarna tills det gick.
Det gör mig just nu medveten om att mitt "hamrande" på datorns tangentbord mycket väl kan vara en "rest" från den tiden då jag skrev maskin med långa naglar för att inte förstöra nagellacken...
Det är förstås en stor tillgång, att kunna anpassa sig till omständigheter. Oftast sker denna anpassning automatiskt utan att man tänker efter. När det gäller vår kropp så utför den snabbt det vi ber den om. Gör vi samma sak ofta blir det fort en vana och vi tänker inte alls på det.
Det är där det kan bli problematiskt. Om det vi gör innebär att vi tar i för mycket, håller kroppen snett eller gör saker ensidigt. Eller om vi lägger band på oss själva. Inte säger nej när det är något vi inte vill göra. Inte säger ja, till det vi vill, för att vi inte vågar eller för att det inte passar. När vi inte säger det vi tänker eller känner det vi känner för att det i så fall blir konsekvenser som vi inte vill ha. Anpassning.
Jag kommer ihåg en fotograf jag jobbade med för många år sedan där vi under en lektion kunde konstatera att den hand som han oftast höll sin tunga kamera i, där var fingrarnas muskler kraftigt förkortade. Det var trögt att räta ut dem jämfört med fingrarna på andra handen.
Hos musiker går det ofta att se kroppshållningsmönster som har löst en situation under spelningar där man delar notställ och sitter tätt. Violinister vill inte sticka ögonen ur varandra med stråken så man vrider kroppen istället. Eller lutar sig bakåt.
Vi kan t ex hålla andan när vi koncentrerar oss på något eller när något är otäckt eller när vi är ledsna. Vi "sväljer" det vi tänker säga, eller stelnar i nacken när vi inte vill ge oss. Om dessa reaktioner sker om och om igen så blir de vanor som lätt kan leda till huvudvärk, stela nackar, ytlig andning, problem med rösten m.m. Anpassning har sitt pris!
Vi har en arbetsbänk i köket för dator, skrivare m.m. En hög bänk och med höga "barstolar". Det är snyggt och praktiskt.
Men jag märker att det inte är en ergonomiskt bra arbetsplats för mig och min längd. Stolarna är snurrstolar, de har inget bra fotstöd så om jag sitter långt ut, med fötterna i golvet, glider jag nästan av.
Så jag anpassar mig. Tänker att jag inte ska sitta så länge...
Jag tar lite stöd med ett ben mot en annan stol så att inte stolen vrider sig, jag spänner benen för att inte kana av.
Det är helt enkelt inte skönt och inte heller bra då det ger spänningar i hela kroppen som inte skulle behövas om jag får bra stöd.
Har man inte tänkt efter innan så går det tack och lov bra att tänka efter när man kommer på att något är fel eller inte bra.
Anpassning har sitt pris på så många plan!
Att stanna upp, tänka efter och medvetet välja har också sitt pris - det kallas eget ansvar. Det kan vara väldigt jobbigt men det är i långa loppet belönande och ger människan en dos valfrihet!
Så kan det gå!
Från extremt långa naglar i en butik till en ergonomisk förändring i vårt kök!!!
Det var extra spännande då jag följde rörelserna av ett par händer som hade extremt långa naglar. Hon kunde inte vika runt papperet och tejpa utan att böja sina fingrar "bakåt" annars hade naglarna tagit i och gått emot underlag och paketet. Hon fixade det galant (även om jag har sett bättre inslagna paket men det berodde nog mer på bristande fantasi än på naglarna).
Jag kom att tänka på högstadiet när jag en termin valde maskinskrivning som fritt valt arbete. På den tiden hade jag väldigt långa naglar och min lärare kom med kommentarer om att jag nog borde klippa dem annars skulle jag inte kunna skriva maskin. Något så dumt hade jag väldigt hört - aldrig att jag skulle offra mina vackra naglar för att kunna skriva maskin...det gick ju bra att skriva! Inte tänkte jag på HUR jag gjorde men precis som tjejen i butiken så anpassade jag mig själv och hur jag använde händerna och fingrarna tills det gick.
Det gör mig just nu medveten om att mitt "hamrande" på datorns tangentbord mycket väl kan vara en "rest" från den tiden då jag skrev maskin med långa naglar för att inte förstöra nagellacken...
Det är förstås en stor tillgång, att kunna anpassa sig till omständigheter. Oftast sker denna anpassning automatiskt utan att man tänker efter. När det gäller vår kropp så utför den snabbt det vi ber den om. Gör vi samma sak ofta blir det fort en vana och vi tänker inte alls på det.
Det är där det kan bli problematiskt. Om det vi gör innebär att vi tar i för mycket, håller kroppen snett eller gör saker ensidigt. Eller om vi lägger band på oss själva. Inte säger nej när det är något vi inte vill göra. Inte säger ja, till det vi vill, för att vi inte vågar eller för att det inte passar. När vi inte säger det vi tänker eller känner det vi känner för att det i så fall blir konsekvenser som vi inte vill ha. Anpassning.
Jag kommer ihåg en fotograf jag jobbade med för många år sedan där vi under en lektion kunde konstatera att den hand som han oftast höll sin tunga kamera i, där var fingrarnas muskler kraftigt förkortade. Det var trögt att räta ut dem jämfört med fingrarna på andra handen.
Hos musiker går det ofta att se kroppshållningsmönster som har löst en situation under spelningar där man delar notställ och sitter tätt. Violinister vill inte sticka ögonen ur varandra med stråken så man vrider kroppen istället. Eller lutar sig bakåt.
Vi kan t ex hålla andan när vi koncentrerar oss på något eller när något är otäckt eller när vi är ledsna. Vi "sväljer" det vi tänker säga, eller stelnar i nacken när vi inte vill ge oss. Om dessa reaktioner sker om och om igen så blir de vanor som lätt kan leda till huvudvärk, stela nackar, ytlig andning, problem med rösten m.m. Anpassning har sitt pris!
Vi har en arbetsbänk i köket för dator, skrivare m.m. En hög bänk och med höga "barstolar". Det är snyggt och praktiskt.
Men jag märker att det inte är en ergonomiskt bra arbetsplats för mig och min längd. Stolarna är snurrstolar, de har inget bra fotstöd så om jag sitter långt ut, med fötterna i golvet, glider jag nästan av.
Så jag anpassar mig. Tänker att jag inte ska sitta så länge...
Jag tar lite stöd med ett ben mot en annan stol så att inte stolen vrider sig, jag spänner benen för att inte kana av.
Det är helt enkelt inte skönt och inte heller bra då det ger spänningar i hela kroppen som inte skulle behövas om jag får bra stöd.
Har man inte tänkt efter innan så går det tack och lov bra att tänka efter när man kommer på att något är fel eller inte bra.
Anpassning har sitt pris på så många plan!
Att stanna upp, tänka efter och medvetet välja har också sitt pris - det kallas eget ansvar. Det kan vara väldigt jobbigt men det är i långa loppet belönande och ger människan en dos valfrihet!
Så kan det gå!
Från extremt långa naglar i en butik till en ergonomisk förändring i vårt kök!!!
fredag 25 januari 2013
Hur kroppen fungerar som en helhet
Det är över 100 år sedan Alexandertekniken utvecklades.
Rolfing, Feldenkrais och Pilates har också funnits med väldigt länge.
Qigong, Tai Ji och Yoga har funnits i flera tusen år...
Många människor runt om i världen använder sig av dessa metoder och övningar för att må bra, förebygga ohälsa och för att läka kropp och själ.
För många är detta ett självklart komplement till västerländsk medicin och det är väldigt roligt att läsa hur forskning gör upptäckter som på mer vetenskapligt sätt kan förklara hur och varför dessa metoder fungerar så bra.
Vårt västerländska sätt att se på anatomi och medicin har varit ungefär samma i över 500 år.
Ni kommer fler och fler forskare med teorier som visar att detta synsätt delvis kan vara fel.
Jag har precis läst en spännande artikel och intervju med Tom Myers som skrivit en bok som heter Anatomy Trains.
Man jämför ofta kroppen med en maskin; en bil eller en dator och använder ord som pumpar, filter, fabrik m.m för att beskriva dess funktion.
Tom Myers säger att kroppen är mer som en växt där kroppen växer fram ur ett "frö". Alla system i kroppen växte tillsammans från en cell vilket gör att allt har ett gemensamt ursprung och växer upp tillsammans.
Han forskar om det fasciala systemet, det som omsluter våra muskler, det som gör att allt i hela kroppen sammanlänkas och fungerar som en helhet (interconnectedness).
"So yoga, bodywork, osteopathy, chiropractic, Alexander/Feldenkreis techniques are all different ways to influence structure and movement. All these approaches work holistically with the body, and they show great promise for the future as an emerging field of medicine!" Tom Myers
http://www.huffingtonpost.com/eva-norlyk-smith-phd/yoga-anatomy-_b_2528396.html
Ovan är hela artikeln som jag verkligen kan rekommendera till alla som är intresserade av hur kropp, själ och tanke hänger ihop.
torsdag 17 januari 2013
Nytt år! 2013 och vi går snart in i Ormens År!
Jag vet inte så mycket om den kinesiska zodiaken men själv är jag en gris!
Men jag har läst att ormens år kan vara ett tursamt år så för dubbeltur ska jag leta upp min silvriga ormring!
Dessa vackra vintriga dagar är kalla och det är lätt att bli frusen men det känns så där lätt i kroppen som det kan göra när man är på väg in i något nytt och spännande.
Jag ser flera nya samarbeten som kan utvecklas under våren bl a med Eva-Marie Janelo som har företaget www.neosoma.se
Vi ska hålla några föreläsningar ihop i Göteborg (februari) och i Stockholm (april)och det känns jätteroligt.
Hon är akupunktör och har sin grund i kinesisk medicin och det är ju ett område som ligger mig mycket varmt om hjärtat efter alla år av Tai Ji och Qigong.
Nu ska vi förenas och se vad vi kan erbjuda för att medvetandegöra hur känslor och tankar sätter sig i kroppens alla muskler som vanemässiga rörelsemönster, hållningsmönster, ansiktslinjer och mimik. Jag tror dessutom att vi kommer att ha mycket roligt och att sprida glädje är aldrig fel!
Sedan har jag varit i kontakt med ett intressant företag som heter Hälsobokarna. http://halsobokarna.se
Det ser positivt ut med ett tänkbart samarbete - jag jobbar gärna ännu mer med föreläsningar!
På tal om det så ger jag en föreläsning på Sensus den 29 januari! Här kommer länken ifall du vill anmäla dig till den! http://www.sensus.se/Om-Sensus/RegionerNew/Vastra-Sverige/Kontorsrot/Goteborg/Kommunrot/Goteborg/Forelasning-Alexanderteknik---Forelasare-Barbro-Olsson/
Jag är ambassadör i Göteborg för Qoola Qvinnor http://qoolaqvinnor.se
Det är ett kvinnligt nätverk där jag inspireras och utmanas. Där händer så mycket intressant och det har varit ett lyft för mig och min verksamhet att vara med där. Jag har fått många tillfällen att berätta om Alexanderteknik för människor som jag nnars förmodligen aldrig hade mött.
I mars ska jag ha en workshop i Vänersborg, det är ett samarbete med www.nianette.se
PÅ tal om Alexanderteknik så håller jag på att bjuda hit Malcolm Balk, AT-lärare och maratonlöpare. Inte för att jag själv springer men jag kanske kan pröva...Väldigt många av mina elever tränar löpning eller joggar och jag vill gärna lära mig mer om The Art of Running! Här hittar ni honom http://www.theartofrunning.com
Till Göteborg kommer han kanske den 27 maj! Håll ögonen öppna!
På Viloplatsen fortsätter jag att ge privatlektioner! Redan så här tidigt i januari har några nya, nyfikna på tekniken börjat ta lektioner. De som började 2012 börjar så smått höra av sig för att komma på 2013´s första lektion.
Mina två facebooksidor kommer om någon vecka bara vara en. Jag kom på att det kändes onödigt att ha två på samma tema.
Enklare, lättare och roligare!
Men jag har läst att ormens år kan vara ett tursamt år så för dubbeltur ska jag leta upp min silvriga ormring!
Dessa vackra vintriga dagar är kalla och det är lätt att bli frusen men det känns så där lätt i kroppen som det kan göra när man är på väg in i något nytt och spännande.
Jag ser flera nya samarbeten som kan utvecklas under våren bl a med Eva-Marie Janelo som har företaget www.neosoma.se
Vi ska hålla några föreläsningar ihop i Göteborg (februari) och i Stockholm (april)och det känns jätteroligt.
Hon är akupunktör och har sin grund i kinesisk medicin och det är ju ett område som ligger mig mycket varmt om hjärtat efter alla år av Tai Ji och Qigong.
Nu ska vi förenas och se vad vi kan erbjuda för att medvetandegöra hur känslor och tankar sätter sig i kroppens alla muskler som vanemässiga rörelsemönster, hållningsmönster, ansiktslinjer och mimik. Jag tror dessutom att vi kommer att ha mycket roligt och att sprida glädje är aldrig fel!
Sedan har jag varit i kontakt med ett intressant företag som heter Hälsobokarna. http://halsobokarna.se
Det ser positivt ut med ett tänkbart samarbete - jag jobbar gärna ännu mer med föreläsningar!
På tal om det så ger jag en föreläsning på Sensus den 29 januari! Här kommer länken ifall du vill anmäla dig till den! http://www.sensus.se/Om-Sensus/RegionerNew/Vastra-Sverige/Kontorsrot/Goteborg/Kommunrot/Goteborg/Forelasning-Alexanderteknik---Forelasare-Barbro-Olsson/
Jag är ambassadör i Göteborg för Qoola Qvinnor http://qoolaqvinnor.se
Det är ett kvinnligt nätverk där jag inspireras och utmanas. Där händer så mycket intressant och det har varit ett lyft för mig och min verksamhet att vara med där. Jag har fått många tillfällen att berätta om Alexanderteknik för människor som jag nnars förmodligen aldrig hade mött.
I mars ska jag ha en workshop i Vänersborg, det är ett samarbete med www.nianette.se
PÅ tal om Alexanderteknik så håller jag på att bjuda hit Malcolm Balk, AT-lärare och maratonlöpare. Inte för att jag själv springer men jag kanske kan pröva...Väldigt många av mina elever tränar löpning eller joggar och jag vill gärna lära mig mer om The Art of Running! Här hittar ni honom http://www.theartofrunning.com
Till Göteborg kommer han kanske den 27 maj! Håll ögonen öppna!
På Viloplatsen fortsätter jag att ge privatlektioner! Redan så här tidigt i januari har några nya, nyfikna på tekniken börjat ta lektioner. De som började 2012 börjar så smått höra av sig för att komma på 2013´s första lektion.
Mina två facebooksidor kommer om någon vecka bara vara en. Jag kom på att det kändes onödigt att ha två på samma tema.
Enklare, lättare och roligare!
fredag 16 november 2012
Att vara i vägen
Jag är en sådan som är i vägen...
Jag sitter i vägen så andra inte kommer förbi. Jag tar helt enkelt för mycket plats.
Orsaken till detta är min förkärlek till yttersta delen av stolen. Jag sitter gärna så långt ut på stolen att jag nästan trillar av. Jag vill ha mina ben utanför stolsitsen; då sitter jag på sittbenen, benens tyngd sjunker ner i golvet och jag sitter stadigt och skönt. Jag gör det lätt för mina hållningsreflexer och hållningsmuskler. De gör jobbet - inte stolen.
Då känner jag mig fri, stark och alert!
Fri att röra mig vart och hur jag vill
Stark för att jag bär upp mig själv
Alert för att jag andas djupt och mina sinnen är vakna
Men det är klart, resten av stolen, stolsitsen och ryggstödet tar ju upp plats bakom mig så att jag är i vägen.
Men när jag jobbar med att skriva, är i samspråk med andra på ett café, på möten eller lyssnar på ett föredrag - då vill jag vara närvarande med alla mina sinnen, jag vill öppna upp och ta in, känna av och förstå. Det är så mycket lättare att göra det när jag är upprätt (får bra cirkulation och syre till hjärnan) och har stöd från marken.
Det är få stolar på allmänna platser som ger en god och skön möjlighet att få det stödet som möjliggör ett bra sittande. Många stolar sluttar bakåt både med sits och ryggstöd, de är för höga eller låga, för mjuka, hårda eller för hala. Då är enda chansen att sitta långt ut på stolen.
Så jag fortsätter att sitta långt ut på stolen och att Vara i vägen.
Jag sitter i vägen så andra inte kommer förbi. Jag tar helt enkelt för mycket plats.
Orsaken till detta är min förkärlek till yttersta delen av stolen. Jag sitter gärna så långt ut på stolen att jag nästan trillar av. Jag vill ha mina ben utanför stolsitsen; då sitter jag på sittbenen, benens tyngd sjunker ner i golvet och jag sitter stadigt och skönt. Jag gör det lätt för mina hållningsreflexer och hållningsmuskler. De gör jobbet - inte stolen.
Då känner jag mig fri, stark och alert!
Fri att röra mig vart och hur jag vill
Stark för att jag bär upp mig själv
Alert för att jag andas djupt och mina sinnen är vakna
Men det är klart, resten av stolen, stolsitsen och ryggstödet tar ju upp plats bakom mig så att jag är i vägen.
Det är få stolar på allmänna platser som ger en god och skön möjlighet att få det stödet som möjliggör ett bra sittande. Många stolar sluttar bakåt både med sits och ryggstöd, de är för höga eller låga, för mjuka, hårda eller för hala. Då är enda chansen att sitta långt ut på stolen.
Så jag fortsätter att sitta långt ut på stolen och att Vara i vägen.
onsdag 17 oktober 2012
Nackproblem hos barn och ungdomar
Den här veckan är det uppmärksamhetsvecka för Ett Friskare Sverige, för tredje året i rad. Veckan syftar till att få oss att röra oss mer och äta bättre. Så att vi blir friskare och mår bättre! Att påverka barn och ungdomar till mer idrott och nyttigare kost är en av avsikterna.
Att tonåringar får besvär av att sitta för länge framför dataspel eller att de står/sitter och hänger över sina mobiler är nog de flesta tonårsföräldrar medvetna om. Spända axlar, krumma ryggar och huvudvärk är vardagsmat.
Många vuxna har jobb som kräver att de tillbringar större delen av en arbetsdag framför datorskärm och tangentbord och det leder till svåra problem
För några veckor sedan kunde man läsa i Metro om 11-åringen som fick gå till doktorn för att hon hade ont i nacken och fick huvudvärk. Orsaken var för många timmar i samma position vid datorn och mobilen.
Idag är det mer och mer vanligt att 10-åringar söker vård för nack- och huvudvärk. I artikeln säger sjukgymnasten Pär Hafstad: "Ungdomar kan sitta med huvudet, denna femkilosklump, maximalt hängande i ytterläge i timmar medan de chattar, skickar sms läser mejl och läser på facebook. Man vet idag att det ger besvär i både nacke och huvud".
Som lärare i Alexanderteknik jobbar jag sedan drygt 20 år med att lära ut hur man kan förändra sina vanemönster och sina reaktioner. Jag ägnar varje lektion åt att göra eleven medveten om hur vårt huvud, denna "femkilosklump", har en avgörande betydelse för hur vi fungerar och hur vi mår. Om huvudets tyngd hänger, skjuts framåt eller kollapsar bakåt kommer det att påverka funktionen av hela kroppen. När inte kroppen funkar eller mår bra då mår inte själen bra. De tu är ett!
Läkare i USA kallar det för "text-neck". På svenska kan vi kan kalla det "dålig hållning", "sms-nacke" eller "gamnacke" och det är fler och fler som söker sig till Alexandertekniken på grund av de besvär som kommer av att sitta för länge framför datorskärmen, sin Ipad eller mobil.
Jag vill uppmärksamma hur man å ena sidan lämnar in fler och fler rapporter om hur farligt det är med stillasittande och hur man å andra sidan tar in Ipads på dagis och ger barnen egna laptops i skolan. Att de flesta barn har egna mobiler sedan första klass verkar vara obligatoriskt idag.
Det är självklart att ju tidigare vi människor börjar med att sitta stilla mer och mer, vilket man gör om man sätts framför TV, dator, Ipad eller får en smartphone i handen redan som ettåring - ju mer stillasittande blir vi när vi växer upp.
Från detta skapas beroende! Från detta utvecklas vanor som är svåra att bryta! Dessa vanor märks bl annat i form av hållningsmönster, rörelsemönster och andningsmönster. Dessa mönster följer med in i varje aktivitet som vi sedan ägnar oss åt.
Som tur är så kan man lära om! Kontakta närmaste Alexandertekniklärare!
Att tonåringar får besvär av att sitta för länge framför dataspel eller att de står/sitter och hänger över sina mobiler är nog de flesta tonårsföräldrar medvetna om. Spända axlar, krumma ryggar och huvudvärk är vardagsmat.
Många vuxna har jobb som kräver att de tillbringar större delen av en arbetsdag framför datorskärm och tangentbord och det leder till svåra problem
För några veckor sedan kunde man läsa i Metro om 11-åringen som fick gå till doktorn för att hon hade ont i nacken och fick huvudvärk. Orsaken var för många timmar i samma position vid datorn och mobilen.
Idag är det mer och mer vanligt att 10-åringar söker vård för nack- och huvudvärk. I artikeln säger sjukgymnasten Pär Hafstad: "Ungdomar kan sitta med huvudet, denna femkilosklump, maximalt hängande i ytterläge i timmar medan de chattar, skickar sms läser mejl och läser på facebook. Man vet idag att det ger besvär i både nacke och huvud".
Som lärare i Alexanderteknik jobbar jag sedan drygt 20 år med att lära ut hur man kan förändra sina vanemönster och sina reaktioner. Jag ägnar varje lektion åt att göra eleven medveten om hur vårt huvud, denna "femkilosklump", har en avgörande betydelse för hur vi fungerar och hur vi mår. Om huvudets tyngd hänger, skjuts framåt eller kollapsar bakåt kommer det att påverka funktionen av hela kroppen. När inte kroppen funkar eller mår bra då mår inte själen bra. De tu är ett!
Läkare i USA kallar det för "text-neck". På svenska kan vi kan kalla det "dålig hållning", "sms-nacke" eller "gamnacke" och det är fler och fler som söker sig till Alexandertekniken på grund av de besvär som kommer av att sitta för länge framför datorskärmen, sin Ipad eller mobil.
Jag vill uppmärksamma hur man å ena sidan lämnar in fler och fler rapporter om hur farligt det är med stillasittande och hur man å andra sidan tar in Ipads på dagis och ger barnen egna laptops i skolan. Att de flesta barn har egna mobiler sedan första klass verkar vara obligatoriskt idag.
Det är självklart att ju tidigare vi människor börjar med att sitta stilla mer och mer, vilket man gör om man sätts framför TV, dator, Ipad eller får en smartphone i handen redan som ettåring - ju mer stillasittande blir vi när vi växer upp.
Från detta skapas beroende! Från detta utvecklas vanor som är svåra att bryta! Dessa vanor märks bl annat i form av hållningsmönster, rörelsemönster och andningsmönster. Dessa mönster följer med in i varje aktivitet som vi sedan ägnar oss åt.
Som tur är så kan man lära om! Kontakta närmaste Alexandertekniklärare!
torsdag 19 april 2012
"Paddans" intåg på förskolor
När målet blir viktigare än vägen dit är det mycket som kan gå fel...
Idag läser jag ännu en artikel i GP om hur barn i förskolan använder Ipad och jag blir upprörd när jag tänker på vad lite "folk som tar beslut" egentligen vet om konsekvenserna av det de bestämmer.
Jag har inget emot Ipad - jag vill gärna ha en själv!! Det som står i dagens artikel handlar om hur kreativa ungdomar på ett IT-gymnasium skapat en applikation med sagor byggda på vad barnen på en förskola berättat och leksaker som finns där. Det tycker jag är fantastiskt bra och jag tror småbarnen kommer att älska denna app!!
Det som upprör mig är att vi idag vet att de flesta människor tillbringar alltför många timmar sittande varje dag. Sittande på väg till jobbet i bil eller spårvagn, sittande framför skrivbord/dator, sittande på möten, sittande i bil/buss på väg hem från jobbet, sittande vid matbord/fikabord, sittande framför datorn/tv:n hemma. Om man sedan är aktiv på gym eller joggingrundan en dryg timma varje dag så kan det förstås inte uppväga alla dessa timmar av sittande.
Sitta är en sak men att sitta illa är en annan!
De flesta människor sitter illa. De har inte tillräckligt starka ryggmuskler så en stol får göra jobbet som den egna kroppen faktiskt klarar av om man låter den jobba som den ska. De flesta sjunker ihop/kollapsar bålen under en stor del av sittandet med konsekvens att lungorna och tarmarna trycks ihop. Alla inre organ får arbeta under press. Detta försvårar förstås både andning och tarmfunktion och är givetvis en ansträngning/stress på de andra organen också.
Vad som oroar mig är mängden av tid som ungdomar och barn idag tillbringar sittande eftersom mångas största intresse och fritidssysselsättning handlar om mobilanvändning och dataspel/TV-spel. Vi vet inte konsekvenserna av detta förrän om 10-20 år. Kommer de att uppvisa belastningsskador i t ex rygg och nacke redan i 20-årsåldern? Med långa sjukskrivningar och rehabilitering som följd. Eftersom ekonomin styr det mesta så är det lätt att räkna ut att det blir väldigt kostsamt för samhället.
Därför blir jag upprörd när jag läser om hur barn redan i ett och två-årsåldern ska lära sig hantera en Ipad. De kommer att lära sig supersnabbt och de kommer att älska det!!! Det kommer att medföra massor av positiva saker.
Risken är dock stor att barnets/människans medfödda, naturliga grundläggande förmåga och självklarhet att fungera som en koordinerad helhet tappas väldigt tidigt.
Jag tycker att det är oförsvarbart om konsekvenser av för mycket teknikanvändande och stillasittande på förskolor leder till sämre balans och koordination, försämrad kroppshållning, dålig kroppsmedvetenhet och belastningsskador redan hos barn.
Tänk om ett förskolebarns dag om några år ser likadan ut som en vuxens: sitter på kärra/cykel/bil/buss till förskolan, sitter på samlingar, sitter vid datorbord, sitter med Ipad, sitter vid matbord, sitter på kärra/cykel/bil/buss på vägen hem, sitter framför matbord, sitter framför TV/dator/Ipad. Då är ju frågan om en timmas fri lek och en timmas organiserad lek räcker för att kompensera allt stillasittande!
Vi behöver lära oss av de små barnens sätt att röra sig och förhålla sig!Inte tvärtom!
Så res på dig idag! Ofta! Bli så lång du är! Låt dina lungor ta in så mycket luft som det bara går! Lek med ditt barn! Kryp! Hoppa! Spring!!!!
Idag läser jag ännu en artikel i GP om hur barn i förskolan använder Ipad och jag blir upprörd när jag tänker på vad lite "folk som tar beslut" egentligen vet om konsekvenserna av det de bestämmer.
Jag har inget emot Ipad - jag vill gärna ha en själv!! Det som står i dagens artikel handlar om hur kreativa ungdomar på ett IT-gymnasium skapat en applikation med sagor byggda på vad barnen på en förskola berättat och leksaker som finns där. Det tycker jag är fantastiskt bra och jag tror småbarnen kommer att älska denna app!!
Det som upprör mig är att vi idag vet att de flesta människor tillbringar alltför många timmar sittande varje dag. Sittande på väg till jobbet i bil eller spårvagn, sittande framför skrivbord/dator, sittande på möten, sittande i bil/buss på väg hem från jobbet, sittande vid matbord/fikabord, sittande framför datorn/tv:n hemma. Om man sedan är aktiv på gym eller joggingrundan en dryg timma varje dag så kan det förstås inte uppväga alla dessa timmar av sittande.
Sitta är en sak men att sitta illa är en annan!
De flesta människor sitter illa. De har inte tillräckligt starka ryggmuskler så en stol får göra jobbet som den egna kroppen faktiskt klarar av om man låter den jobba som den ska. De flesta sjunker ihop/kollapsar bålen under en stor del av sittandet med konsekvens att lungorna och tarmarna trycks ihop. Alla inre organ får arbeta under press. Detta försvårar förstås både andning och tarmfunktion och är givetvis en ansträngning/stress på de andra organen också.
Vad som oroar mig är mängden av tid som ungdomar och barn idag tillbringar sittande eftersom mångas största intresse och fritidssysselsättning handlar om mobilanvändning och dataspel/TV-spel. Vi vet inte konsekvenserna av detta förrän om 10-20 år. Kommer de att uppvisa belastningsskador i t ex rygg och nacke redan i 20-årsåldern? Med långa sjukskrivningar och rehabilitering som följd. Eftersom ekonomin styr det mesta så är det lätt att räkna ut att det blir väldigt kostsamt för samhället.
Därför blir jag upprörd när jag läser om hur barn redan i ett och två-årsåldern ska lära sig hantera en Ipad. De kommer att lära sig supersnabbt och de kommer att älska det!!! Det kommer att medföra massor av positiva saker.
Risken är dock stor att barnets/människans medfödda, naturliga grundläggande förmåga och självklarhet att fungera som en koordinerad helhet tappas väldigt tidigt.
Jag tycker att det är oförsvarbart om konsekvenser av för mycket teknikanvändande och stillasittande på förskolor leder till sämre balans och koordination, försämrad kroppshållning, dålig kroppsmedvetenhet och belastningsskador redan hos barn.
Tänk om ett förskolebarns dag om några år ser likadan ut som en vuxens: sitter på kärra/cykel/bil/buss till förskolan, sitter på samlingar, sitter vid datorbord, sitter med Ipad, sitter vid matbord, sitter på kärra/cykel/bil/buss på vägen hem, sitter framför matbord, sitter framför TV/dator/Ipad. Då är ju frågan om en timmas fri lek och en timmas organiserad lek räcker för att kompensera allt stillasittande!
Vi behöver lära oss av de små barnens sätt att röra sig och förhålla sig!Inte tvärtom!
Så res på dig idag! Ofta! Bli så lång du är! Låt dina lungor ta in så mycket luft som det bara går! Lek med ditt barn! Kryp! Hoppa! Spring!!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)