söndag 1 februari 2015

Tänk UPP under promenaden

Det låter kanske fånigt med en uppmaning om att tänka upp när man är ute och går men sanningen är att de flesta har en starkt nedåtorienterad riktning i sin kropp när de går.

Om du kan minnas hur det är att lyfta ett litet barn som inte vill lyftas, så vet du att det kan bli en kamp trots att du är så mycket större och starkare.
Vill barnet däremot komma upp väger det nästan inget alls utan "flyger upp i famnen" istället.

Alla som tagit Alexanderlektioner kan säkert minnas första tillfället när begreppet och riktningen Upp introduceras. En del upplever att de blir längre, en del tycker t o m att det hissnar och att det är längre avstånd ner till golvet. Några känner sig gladare, säkrare och friare.
De flesta upplever att det känns mycket lättare att gå, musklerna verkar inte att ta i som de brukar få göra.

När vi går har vi en rörelseriktning framåt (bakåt eller åt sidan), vi flyttar en fot i taget åt det håll vi är på väg. Om du nu tänker dig att du har en inre rörelseriktning, som gör att du kan vara upprätt.
Det finns lika många sätt att gå på som det finns människor. En del vaggar åt sidorna när de går, en del lutar framåt, en del bakåt och många sjunker ihop. Sitter vi många timmar varje dag kan man säga att det finns en del av din sittposition/hållning med även i gåendet.
Så om vår inre rörelseriktning går nedåt, så har vi mycket energi och kraft som gör oss tyngre, precis som när man ska lyftas ett barn som inte vill lyftas.

Gör ett experiment nästa gång du ska ut och gå:
- stå stilla en stund och bara känn markens kontakt och stöd under dina fötter
- låt leder i anklar, knän och höfter vara fria, redo för rörelse
- släpp onödiga spänningar i nacken och halsen
- tänk att ditt huvud har en riktning upp mot himmelen (som en blomma mot ljuset eller en ballong som man släpper fri)
- tänk att hela din ryggrad och bål följer denna riktning så att ryggen förlängs och utvidgas
- tänk att du kommer upp ut ur höfterna och att benen blir friare och lättare
- kom ihåg att lyfta blicken och att ta in världen omkring dig
- uppmärksamma din andning
- börja sedan gå och låt dina axlar vara ifred så att dina armar narturlugt kan pendla på var sin sida om kroppen
- reflektera över om ditt gående får en annan dimension när du tänker UPP.

Behöver du hjälp med riktningen upp? Hör av dig!

4 kommentarer:

  1. Vad kul att du gav en övning, det känns lite som att fokus blir att stanna UPP och tänka på nuet och blir medveten om dig och din kropp.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Vad roligt att du gillar tipset!
      När du stannar upp har du också möjlighet att välja; nytt fokus och nya riktningar!

      Radera
  2. Toppentips! Alexanderteknik är som mental träning för kroppen!

    SvaraRadera
  3. Innan metoden fick sitt namn, Alexanderteknik, kallades det av upphovsmannen F.M. Alexander, för just "Mental training".
    Det är tanken och medvetandet som tränas med tekniken vilket ger en fantastisk effekt i kroppen i form av mindre onödiga spänningar och smärta, lätthet i rörelse, bättre hållning och andning osv.
    Du kanske ska prova, Lisa!😊

    SvaraRadera