En mindfullness-jul med Alexanderteknik!

Läste precis en fin artikel på tidningen Levas hemsida om att julen är ett bra tillfälle att använda sig av mindfullness.
Jag håller med om att julen triggar igång både positiva och negativa reaktioner. De flesta av oss kan nog behöva hjälp med att lära sig hantera julen så den kan få vara en skön högtid och helg.

När jag kom hem på mitt första lov efter en termin på Alexander Technique Training Centre var det just lagom till jul. Jag for hem till mina föräldrar och förbluffades av hur min kroppshållning och mitt rörelsemönster gjorde en omstart! Kvickt som attan slog alla gamla vanor till...Jag borde inte ha blivit förvånad - det var ju inte för inte som jag påbörjat en 3-årig utbildning på heltid i England. För att utbilda mig till lärare i Alexanderteknik så att jag kunde lära andra att hejda sina vanor...tur att jag hade 2 1/2 år kvar av utbildningen!!!

Vår kropp minns och går igång på stimuli fortare än ögat hinner blinka. Så fort vi tänkt och känt är våra vanor/våra reaktioner i gång. Många gånger långt innan vi är medvetna om vad som händer. Så bara åsynen av gamla kökssoffan fick mig att sätta mig som en "ostbåge" och efter en stund undra varför jag hade ont i nacken...

Vi är sällan där vi är, i våra kroppar. Istället är vi med våra tankar och förväntningar någon annanstans. I det som vi har framför oss, i det som har skett eller det som vi tror ska ske - det är därför det är så lätt att bli besviken just till jul. Det är lätt att ha en hel julklappssäck full med önskningar och idéer om hur julen ska vara och bli.
F.M Alexander kallade det att vara "end-gaining". -Detta att redan vara vid målet och tappa bort de steg som tar oss dit. Vi behöver låta oss vara här och nu, steg för steg, där vi har möjligheten att reflektera och att välja.

Mindfullness har underbara övningar men även Alexandertekniken är ett effektivt och spännande sätt att lära sig att vara mindfull! Vardagen är full av tillfällen där man kan öva sig på att stanna upp och välja en annan respons än den vanemässiga.

Ett mycket användbart praktiskt verktyg att använda sig av i Jul!

Vinn Equilibriums Julklappslektioner i Alexanderteknik!

Om julen kan man ha många åsikter...

Det är en tid som aktiverar minnen, längtan, drömmar eller bara stress och frustration. Många väntar på att tiden vi har framför oss ska vara över, så att vardagen kommer tillbaka eller att ljuset återvänder.
De flesta vuxna brottas med julklappsinköp, matlagning och att städa fram julmys. Det är inte alltid så lätt...
Varje år står det i tidningarna om säljrekord!!! Nya prylar köpes, ges och fås! Vilket får mig att tänka på en av julens höjdpunkter "Karl-Bertil Jonssons julafton"...
Konsumtion av prylar ökar belastningen på vår miljö då vi ganska snabbt tröttnar och vill ha nytt. Att handla på second hand eller att gå igenom sina förråd och dela vidare av det man själv inte längre vill ha är ett toppenbra sätt att också ge glädje!

Eller att ge bort upplevelser! Där vill jag hjälpa någon med julklappar!!!

Equilibrium lottar ut 3 privatlektioner i Alexanderteknik.

De tre som kommer med bästa motiveringen till att Årets Julklapp är en Alexanderlektion får ett presentkort med 1 privatlektion i Alexanderteknik.

Skicka motiveringen samt namn och mailadress senast 21/12 till barbro@alexandertechnique.se

Text-Neck eller Sms-nacke...Har du en sådan?

Nya ord och nya begrepp följer trender och nyheter. Om min pappa, född 1914, levt hade han nog sett undrande ut om jag frågat honom utifall han sett någon med "Sms-nacke"...
Jag har sett många med Text-Neck! På spårvagnen, på cykel (?), gående över gatan, gående med barnvagnen...Du har sett dem också - unga som gamla-lutande över sina mobiler, ivrigt tryckande meddelanden som skickas till någon som strax står med samma kroppshållning. Detta sprider sig som en farsot och enligt följande video och kommentar av en kiropraktor, kan denna kroppshållning leda till mängder av hälsoproblem.
Mobilanvändandet är en aktivitet av många som gärna resulterar i att huvudet rör sig framåt/nedåt eller bakåt/nedåt på ett sådant sätt att halskotpelaren förkortas och trycks ihop.

F.M Alexander upptäckte i slutet på 1800-talet (långt innan någon ens drömt om mobiltelefoni) att denna huvudrörelse var en stark vana i de flesta aktiviteter och den främsta anledningen till hans röstproblem. Kiropraktorn på filmen tipsar om träning för att stärka vissa muskler. Vill man komma åt problemet på ett djupare plan rekommenderar jag en serie Alexanderteknik-lektioner.

Så var uppmärksam på dig själv - flyttar du huvudet närmare mobilen eller mobilen närmare huvudet? Vilka vänner och arbetskamrater lider av Sms-nacke? Kanske bästa omtanken och julklappen i år är en Alexanderlektion! Den Tasmaniska Tomten skapar just nu Julerbjudanden!

Så kan det gå...

Jag har tänkt på vad jag ska blogga om och såg denna video om en doktorsavhandling från Karolinska. Den handlar om att företag tjänar på att satsa på friskvård.

Alexanderteknik som friskvård på företag är framtiden!!

Tyvärr skrev jag detta på min andra blogg där jag vanligtvis lägger upp kurser på hemsidan...så kan det gå....
Så den som vill läsa mer om det och se en video går in på min hemsida: www.alexandertechnique.se och går in på kurser...

Sist jag skrev hade jag börjat med att rensa ut garderober m.m. Detta fortsätter och mer och mer golvytor kommer fram. Man kan säga att julstädningen har börjat...
Vad som är härligt med att fixa hemma är att städaktiviteterna är utmärkta tillfällen att applicera principerna av Alexanderteknik. Det blir en extra dimension förutom att det blir rent och fint! Utanför fönstret dalar novembers första snöflingor i Göteborg...vintern är här!

Rensa i röran

För många år sedan fick jag i gåva en bok skriven av Karin Kingston. Kompisen som gav den till mig hade under flera år organiserat Karen Kingstons kurser i England.
Boken hette något med..."spaceclearing"...
Jag var lite bekant med ämnet fengshui och läste med spänning och växande intresse boken jag hade fått.
Kapitlet "Clear your clutter" blev så småningom en egen bok, på svenska kallad "Rensa i röran". Den var snart ett måste i varje hem...tänk att alla hade så mycket "clutter" att bli av med!!

Boken ger underbara insikter och tips och nu när jag blivit inspirerad av Ulrika Gabriel Inspiratör på Facebook att sätta igång en utrensning hemma ska jag leta fram boken ur något dammigt hörn och organisera mig!! Karen Kingtons hemsida är http://www.spaceclearing.com/html/

Jag började med garderoben och såg det överfulla golvet där man annars skulle kunna gå in och ställa sig för att lättare ta fram det man behöver. Jag konstaterade att en del ska till vinden, en del ska till en väninna och en hel hög med skor och stövlar passar inte längre så de ska BORT! Nu nöjde jag mig till en början med att ställa allt på hyllor och i rad...

Vad kan man då vinna på att rensa i röran??

Massor!! Bara tanken på att jag skulle sätta igång frigjorde energi, för det är det som det handlar om. Vare sig det är i vår kropp eller i garderoben eller rummet så stoppar spänningar, låsningar, smuts, damm och saker som inte används flödet av energier. Allt stagnerar och det gör förr eller senare ont någonstans, i kroppen eller själen.

Så gamla tiders storstädningar inför högtider eller årstidsväxlingar fyllde funktioner på många plan.

Så nu händer det saker! Häng på - rensa ut!

Flöden i livet

När jag ville utbilda mig till lärare i Alexanderteknik , flyttade jag till England 1985.
Jag flyttade till Totnes i sydvästra England. Det är en underbar liten stad med vacker natur runtomkring.
Under de tre år som utbildningen pågick lärde jag mig om hur jag kunde hindra vanor som stoppade mitt flöde. Det kunde vara för mycket spänningar i nacken som ledde till att jag fick ont eller rädslan för att säga fel när jag skulle prata engelska som gjorde att jag sa fel osv.
Vanor kapslar in, vanor leder till stagnation, vanor stoppar flöden i kroppen, själen och tanken.

Den fina bilden ovan skickade en väninna till mig nyligen. Jag kunde inte öppna den. Men plötsligt dyker den upp för att visa mig att jag börjar få flöde även i min dataanvändning.

Barnet leds av sin intention och sin önskan. Det lilla barnet stoppas inte av tankar som: "detta går inte", "detta kan jag inte". Så småningom lär vi oss att allt inte är möjligt...

Men mycket mer än vi tror är möjligt om vi kan hejda vanorna som stoppar flödet!

Under mina år i England, blev det naturligt att ha ett flöde och flyt i min vardag. Att vara närvarande och att ha tillit till processerna i livet. Jag fick ett omedelbart facit på vad som fungerade bäst för mig.

Olika perioder i livet kräver olika fokus och där jag lägger uppmärksamhet är det enklast att tillåta och uppmuntra flöde. Det är mycket spännande att se det vad gäller mitt företagande. När nu barnen börjar bli större lägger jag mer och mer tanke och arbete på att nå ut med min verksamhet igen. Idag är det nätverkande som gäller och jag börjar märka att kranen som länge varit stängd, först började droppa lite. Nu börjar det rinna på ordentligt med Almi, artikel i P.S! och snart i ToppHälsa, facebook, Qoola Qvinnor, Walk & Talk och nu senast veckans medlem i Driftig.nu

När jag tittar ut ser jag solen börja titta fram och jag ska ut och promenera i höstflöde och höstglöd!

Vinnare av Introduktionspaket - Alexanderteknik

Det är med glädje jag meddelar att följande två personer vunnit varsitt introduktionspaket bestående av 3 privatlektioner i Alexanderteknik:

Grattis Carina som skickade en kommentar på min blogg och Grattis Maj som skrev en kommentar på QoolaQvinnorsidan på FB. Jag kommer att kontakta er genom mail och FB.

Ni som vill veta mer är välkomna på mitt föredrag på måndag 4/10 kl 18.30 - 20.00.
Plats: Equilibrium, Viloplatsen 4, Göteborg
Kostnadsfritt!