Inlägg på nätet är som muskelminnen i kroppen - kan dyka upp fast man inte vet att de finns

Det är roligt och bra på många sätt med Sociala medier. Som företagare är det mer eller mindre nödvändigt att ha en hemsida och en facebooksida. Dessutom är det bra att twittra o instagramma och sedan finns det en hel radda till av appar o grupper att vara med i.
Phu, säger jag bara. Hälften hade varit nog att hålla reda på.

Idag finns det olika sorters företag som hjälper oss företagare att boka våra kunder till våra företag. Man kan själv gå in o boka sin massagetid eller tid hos frissan.
Jag har inte gått med i något sådant.

Igår blev jag således både förvånad och arg.
Jag fick ett mail från någon som var nyfiken på Alexanderteknik och som ville boka en första lektion.
Lite uppgivet skrev personen: "är du den ende utbildade Alexanderläraren i Göteborg, för det verkar vara omöjligt att få tid?"

Mycket konstigt tänkte jag, svarade på mailet, erbjöd några olika tider och frågade varför personen hade intrycket att det inte gick att boka lektion.
Ett returmailet så bifogades en länk som kommit upp vid sökningen efter Alexanderteknik.

Det var en länk till Boka direkt, med min logga och alla mina kontaktuppgifter. Det var en kalendersida med den här veckan som visade att det inte fanns några tider alls att boka....
Grrr...förvånad, chocka och arg blev jag! Hur många har kommit till den här sidan när de sökt på Alexanderteknik.

Jag kontaktade Boka direkt och chattade med en person som sa att det måste vara en högt rankad sida på Google???? För när man sökte på Boka direkt kom inte min sida upp???
Vad betyder det? Jag fick inget mer svar än att han skulle ta bort min logga o uppgifter. Det gjorde han. Jag bad om att han eller någon chef från Boka direkt skulle maila mig om detta men jag har ännu inte hört något. Dålig stil, tycker jag.

För ca ett år sedan när jag blivit uppringd av Boka direkt (vet inte vilken gång i ordningen). Som vanligt svarade jag att jag inte tror att en sådan tjänst passar min verksamhet. Med löftet att jag kunde få prova gratis några månader sa jag ja. Jag fick hjälp att lägga upp uppgifter men i nästa skede för att detta skulle komma ut till allmänheten tappade jag kontakten med den säljare som kontaktat mig. Då jag inte var särskilt intresserad tyckte jag inte att det spelade någon roll...

Så nu undrar jag förstås om den här länken/sidan har legat som en slags stoppkloss för folk som genom internet sökt efter Alexanderteknik i Göteborg.

För mig är detta en viktig lärdom och nu egen erfarenhet av att, allt som någonsin lagts upp på nätet, kan bli eller vara tillgängligt fast man inte vet om det.

Det är lite som våra muskelminnen. I våra spänningar kan det sitta känslor och minnen som du inte vet finns eller som du har glömt bort. Som kan komma fram när du släpper någonstans i kroppen eller när du ändrar en vana.

För mig är det självklart och något som jag jobbar med varje dag, något som elever berättar om under eller efter en lektion.

Uppmärksamma hela dig och din hälsa från Alla Hjärtans Dag till Musarmens Dag

Idag finns det dagar för det mesta! Dagar att fira och dagar att uppmärksamma.
Igår var det Semlans dag och jag har redan hunnit med tre stycken...(tjuvstartade i fredags). Hur många har du ätit?.
Semlor, våfflor, kräftor, surströmming, gås och lussekatter är som svenska samhällets kollektiva ätvanor. På så särskilda dagar att de finns med i almanackan. En del vill ha ärtsoppa och pannkakor på torsdagar. För att inte glömma alla olika maträtter och godiset på jul. Eller lördagsgodis och fredagstacos...Alla äter inte likagärna alla dessa saker men när tillräckligt många gör det så blir det såpass van-ligt att det är självklart. Det står i tidningen, det annonseras, affärerna gör särskilda montrar och skyltar, det blir tävlingar om vilka som erbjuder och gör godast.

Andra dagar firas och uppmärksammas kanelbullar, hunden, katten, kramen, mopeden, barnets, sjukdomar, tillstånd, föreningar, flaggor, födelsedagar, bröllopsdagar, dopdagar osv i all oändlighet.

Det är intressant med hur vi är inställda på dessa dagar. En del bryr sig mer och en del mindre. En del väntar på dem och en del vill helst strunta i dem.

Personligen är jag förtjust i att fira i vardagen och att medvetet ge mig tid att uppmärksamma vissa företeelser och händelser.
Firar och uppmärksammar du t ex Alla Hjärtans Dag som infaller nu på söndag eller Musarmens dag som är 14 dagar senare, den 28:e februari?

Så nu skapar jag ett Uppmärksamhetsfält mellan Alla Hjärtans Dag till Musarmens Dag, från 14/2 - 28/2.

Här är länken till  facebookeventet: 

https://www.facebook.com/events/1184221408274133/

Syftet med dessa 14 dagar är att träna uppmärksamhet och medvetenhet med ett helhetstänk.

Inom olika rörelser betonas vikten av t ex närvaro, medvetenhet, kroppskännedom, andning, hjärtats intelligens, hjärnan och intellektet, fitness, meditation osv. Många gånger behövs avskildhet, särskilda grupper, särskilda kläder, särskilda hjälpmedel, särskild andning, särskilda rörelser m.m.

Det är viktigt att känna sig hemma och hitta tillhörighet och för att bli riktigt bra på något och fördjupa sig behöver man ofta välja en metod/en väg. 

Men det är inte alltid så lätt att få med sig, "hela sig" i vardagen. Det beror ofta på att vi är i nästa steg. Vi tappar bort nuet och är i det förflutna eller framtiden. Vi är mycket "i huvudet" och känner av specifika delar av kroppen. Speciellt om vi har ont någonstans, då det tar mycket av vår uppmärksamhet.

För de flesta så är vardagen full av göranden både på jobbet och fritiden. Många tider att passa och måsten att få in under dagen. Men vi har alltid med oss vår kropp och våra rörelser, vår hjärna och våra tankar, vår själ och våra känslor. Härigenom har vi när som helst, när vi så väljer, möjlighet att träna uppmärksamhet och medvetenhet utifrån ett helhetstänkande.

Välkommen att vara med under dessa 14 dagar. 

Klicka in dig i facebookeventet och följ med på en uppmärksamhetsresa!

Här är länken igen. https://www.facebook.com/events/1184221408274133/

Födelsedag för F.M. Alexander 20/1

Gårdagens alldeles ljuvliga och sagolikt vackra vinterdag råkade sammanfalla med Frederick Matthias Alexanders födelsedag. Han föddes den 20 januari 1869 på ön Tasmanien och då var det säkerligen inte en dag full av snö.

Jag hade Qigong på ett äldreboende nära Slottskogen på förmiddagen igår och kunde inte motstå en promenad i det soliga vädret.

Pulsade genom snön och hade god nytta av Alexanderteknik på vägen. På långt håll såg jag dessa vackra "trädpelare" som får påminna om riktningen "upp". Jag behövde äta lunch och eftersom bloggning om dagens födelsedagsbarn stod på schemat så vände jag fötterna mot Villa BelParc. Väl där insåg jag snabbt att jag snart får återvända  då bakverken såg oerhört vackra och goda ut. Jag hittade, som ni ser, bästa platsen för att sitta själv och skriva.

Jag har redan nämnt födelseår och var han föddes. F.M växte upp på en hästgård och fick tidigt ta ansvar för skötsel och inridning av gårdens hästar.  I skolan var han en "besvärlig elev" som ställde frågor och ifrågasatte det som hans lärare sa. Det blev hemskolning istället. Hans intresse av teater ledde honom till skådespelaren och recitatörens yrke. Det var här, i början av en lovande karriär, som han fick återkommande röstproblem. Det fanns inga medicinska orsaker till hans besvär och F.M började snart ana att det var något han gjorde, som en del av hans framträdande på scenen som utlöste heshet och svårigheter att recitera. Van att tänka själv började han att observera sig själv i speglar och fann snart ett återkommande rörelsemönster som infann sig så snart han började att recitera. Det manifesterades t om av bara tanken att han skulle recitera.  

Han såg i spegeln hur han stelnade till i nacken/halsen och hur han drog huvudet bakåt och nedåt, att han förkortade nacken och pressade ihop struphuvudet. Han förstod att detta var en del av ett större vanemässigt spänningsmönster som involverade hela hans kropp.

Att vanor är svårare att lägga av med än att lägga till, det vet vi alla. Vår hjäna är både effektiv och energisparande och därför underlättar vanor våra liv. Men om vanor som i herr Alexanders fall har lett till ett felanvändande av kroppen som hindrar eller ger smärta, då är det både önskansvärt och aktuellt att försöka ändra dessa vanor.

Denne envise unge man ägnade lång tid åt att utveckla det som hjälpte honom att få en hållbar och stark röst.  I början kallade han sitt arbete för "mental training" och snar sökte andra upp honom för att få hjälp med olika problem med röst, andning, ryggen och nacken.
Läkare skickade sina patienter till honom. Med rekommenadtionsbrev från en grupp läkare lämnade han Australien och reste till England 1904, där han byggde upp en praktik i London. Han fick gott rykte och många ville ta lektioner av honom. Några som tyckte att tekniken gjorde stor skillnad i deras liv, både fysiskt och mentalt var George Bernhard Shaw och Aldous Huxley.
Sir Charles Sherrington, som idag ses som grundaren av modern neurologi var imponerad av F.M`s observationer och upptäckter som stämde med vetenskaplig forskning vad gällde neurologi och fysiologi.
Den amerikanske filosofen och pedagogen John Dewey tog också Alexanderlektioner och skrev förordet i 3 av de 4 böcker som Alexander skrev under sitt liv.
F.M. startade en 3-årig skola 1931, där han utbildade ca 80 Alexanderlärare fram till sin död 1955.

God fortsättning med nyårsgåvan 52 nya veckor!

2016 -  ett nytt år att fylla med det som är meningsfullt!

Jag tycker om både avslutet av ett år som gått och början på ett nytt. Det är både högtidligt och spännande. Därför skriver jag årets första blogg med någon slags guldfärg för början av ett år är som en guldskatt. Så rikt och fyllt med både slipade och oslipade diamanter. En del ser man tydligt vad det är och annat är endast anade möjligheter. 

Om jag gett några nyårslöften? Nja, inte direkt. Jag kommer alltid på för sent att det kunde vara kul att göra det, men löften behöver man först tänka på ett tag och planera, annars rinner de ut i sanden.

Jag har däremot börjat året med att rensa bort saker och ting och kommer att fortsätta med det under resten av januari månad. 
Om jag vill fylla året med sådant som är meningsfullt behöver jag först rensa bort det som inte behövs, det som hindrar och det som vilseleder.

Det gäller både hemma och på jobbet. Det kan vara saker, det kan vara papper eller mail. Eller känslor och tankar. Det kan absolut vara VANOR.
För att få idéer om vad som kan rensas som jag inte  har tänkt på själv så har jag gått med i en
"Utrensningsutmaning" på Facebook som leds av Smpl. 

Vill du hänga på? https://www.facebook.com/events/892402244209414/

Rensa 200 saker på 20 dagar. Jag började  1/1 och har redan rensat ut en hel del. Det är en befrielse att göra sig av med det som inte längre är till nytta. En del lämnas till second hand och en del till vår gårds gemensamma utrymme för dylikt. En hel del är skräp och kan slängas.

När man släpper taget om något som man håller fast, vare sig det är gamla anteckningar, kläder och möbler eller muskelspänningar så kommer flödet igång. Då mår man bättre på alla plan!
Man får nya idéer, ser saker från andra håll samt blir rörligare i både knopp och kropp.

             Praktisk ergonomi - Alexanderteknik för dig 2016                     

Veckans kafébloggande: Får du ont i ryggen eller nacken pga din hållning?

Ethels kafée nära Linneplatsen är ett av mina favoriter. Mysigt, lugn och ett väldigt fint bemötande av de som jobbar där. Gofika, underbar lyxfrukost, luncher med go salladsbuffé. Smakfullt på alla sätt!

Igår tog jag en fika där med kollegan Joachim. Vi skrattade lite åt att vid bordet längst in i rummet så kan man sitta i en soffa, på en stol eller på en slags kista som gör att man blir huvudet längre än de andra runt bordet. Vi enades om att det är lättare att kommunicera om man är på samma nivå...

Som många av dessa kaféer i gammal stil så är det oftast väldigt bra stolar, bänkar, soffor att sitta i. Hårda raka sitsar och raka ryggstöd. Plus massor av kuddar som man kan placera t ex i ryggen om man vill ha bättre eller mer stöd. Borden är lagom höga. Levande ljus. En dröm för en Alexanderlärare som mig.
Läs mer om Ethels och vad de erbjuder här: http://www.ethels.se/

Ja, då var det det här med kroppshållning. Igen.
Joachim och jag diskuterade det igår och sedan kom artikeln från Huffington Post upp i flödet på Facebook. En förlängd rygg med huvudet högst upp visar fotot med tomten.

Det  kan vara en stor hjälp att se en bild på olika sorters hållning vid t ex stående, för att kunna förstå hur olika hållningsmönster kan orsaka rygg-och nackproblem.
Om du öppnar länken nedan till Huffingtons artikel kommer du att se ett antal bilder. Känner du igen någon som liknar din egen hållning?
Enligt en studie får många kvinnor ont i ryggen vid ca 34 års ålder. Jag funderar på om det är i samband med graviditeter och barnabärande?

Att skjuta fram huvudet och att ha "för stor svank" är de två hållningsmönster som ger mest besvär. Svank i nacken och svank i ryggen hänger dessutom ofta ihop.
Vi som arbetar med Alexanderteknik arbetar med detta hela tiden när vi undervisar våra elever. Vi arbetar dock inte enbart med dessa "svaga länkar". De i artikeln utpekade delarna är en del av helheten och för att nå en varaktig och hållbar förändring av invanda mönster behöver man utgå från och hela tiden komma tillbaka till helheten.
http://m.huffpost.com/uk/entry/8697466

Alexandertekniken är något av det bästa och mest effektiva för att komma tillrätta med hållningsproblem. Vill du få hjälp med din hållning och dessutom lära dig mycket mer som du kommer att ha nytta av? Jag har fina julerbjudanden just nu, så titta in på: http://alexanderteknikkurser.blogspot.se/

Ha en fin Andra adventshelg och Lucia!

Det gemensamma hos Stormen Helga och Motivationsappar

Veckans caféblogg kommer från Le Pain Francaise vid Olskrokstorget.

När detta caféet öppnade för ett antal år sedan var det ett verkligt lyft i en ganska tråkig och fikafattig stadsdel. Lokalen fylldes med gäster i alla åldrar, från morgon till kväll. Det var efterlängtat!
Min man och jag gick länge regelbundet hit för att dricka Latte och Americano samt att dela på en mandelcroiassant...en mycket god men onyttig vana...
Vi går inte lika ofta hit men i eftermiddag passade det bra för mig att gå hit efter förmiddagens undervisning för en stunds reflektion innan helgen.

Ingen undgår väl att märka Helga som den senaste av stormar kallas. Det har blåst ordentligt under dagen och när jag gick hit så tog vinden rejäla tag i mig.

Jag läser i dagens Metro en artikel om motivationsappar och tänker på dess likheter och olikheter med
stormar. De dyker snabbt upp, det blir massor med uppståndelse kring dem och för det mesta är de lika snabbt borta. En del av dem gör stor skillnad för en del människor men de flesta berörs inte så
mycket av dem.
Vad det gäller appar så säger experterna att de ska vara individanpassade för att du ska bli av med en
dålig vana. I artikeln nämns appar för att sluta röka, få bättre hälsa eller för att bli peppad.
Citatapparna gör ingen nytta hur aha-iga de än kan vara. Visst kan citat och visdomsord slå an en klang och få en till eftertanke men för att kunna ändra en vana behövs mer. Leg. psykolog Oskar Henrikson (grundare av Habitud.com) säger att appar behöver vara utforskande och tilltala användarens självständiga sida. Han menar också att deltagandet ska kännas som ett eget val och inte  ett tvång. Han nämner också betydelsen av personlig kontakt för stöttning och uppmuntran och att det är svårt att översätta till apparna.

Att börja hos en Alexanderlärare för att man har ont i ryggen, för att man tröttnat på att alltid hamna i "gamnackehållning" eller för att de årliga osteopatbesöken inte gör att problemen försvinner, kommer ofta från en individs önskan att förstå, utforska och själv vara med i en process som förändrar ett beteende. Det är i allra högsta grad ett eget val.

De elever som jag under årens lopp har träffat har nästan alla börjat med Alexanderteknik för att de verkligen vill tänka själva och de tror på möjligheten att de själva kan påverka sin hälsa eller sin förmåga att utföra något.
Det är ett privilegium att få jobba med människor med den inställningen!

För det är ingen lätt resa att ta sig från antagandet att man inte kan själv till att ta ansvar för sitt liv och sin egen hälsa. Det behövs stöd, uppmuntran och tid. Det är väl värt både pengar och mödan då man sedan har ett verkligt effektivt verktyg att använda när man vill och hur mycket man vill. Ju mer man håller på med Alexanderteknik ju bättre blir man på att använda sin mentala förmåga och sin själsliga styrka inifrån kraften av den egna kroppen.

Hur rörlig och lekfull är du?

Två gånger i veckan går jag till en av Göteborgs verkliga pärlor - Hagabadet!

Jag går dit i egenskap av instruktör - i Alexanderteknik och i Qigong. Jag är i huset lite mer än en timma per tillfälle. Det är en njutbar stund att komma till en vacker miljö och att få arbeta med det jag har ett brinnande intresse för. Människan, kroppen, sinnet och själen. Det är ett utforskande som kan pågå hela livet!

Då och då passar jag på att vara med på någon av de andra instruktörernas pass. Det gjorde jag idag. 

Ett halvtimmas pass under namnet Ageless Mobility. Det ligger på förmiddagen och många av de som kommer på mitt Qigongpass går även på detta. De flesta är i min egen ålder och uppåt och de vill träna sådant som ökar eller gör att rörlighet i kroppen bibehålls. De vill stärka kroppen och lära sig att använda den på ett sätt som inte belastar t ex leder på ett felaktigt sätt.

Under passet med Ageless Mobility så gick vi igenom, på ett skonsamt sätt, rörligheten i kroppens alla leder. Nacken/huvudet, axlar, ryggen, armar, händer, fingrar, ben, fötter och tår. Det var jätteskönt och ett bra kompliment till Qigongen som några av deltagarna sa. Lugnt och långsamt och även ypperligt för att applicera Alexanderteknikens tänk under tiden.

Efteråt pratade jag med en av deltagarna som varit pensionär i 10 år. Hon berättade hur hon under dessa år ägnat sig åt att lära sig om sig själv och att ta väl hand om sig själv. Hennes vänner frågar henne varför hon tränar så mycket. Hon svarar dem: för att jag vill leka! Delvis menade hon att hon ville orka att leka med sina barnbarn men också vikten av att ha kvar ett lekande och utforskande sinne. Hon tycker att Hagabadet är som en stor lekstuga och det tycker jag är ett fantastiskt betyg för ett spa-och träningsställe.

Så dagens fundering är huruvida vi leker tillräckligt om vi inte är barn, har barn eller barnbarn?

Hur kan kan vi få in mer rörlighet, lekfullhet och lek i vår vardag?